25 Adımda Beyin Yaşınızı Hesaplayın!

Alzheimer’a yakalanma ihtimalinizi ve beyin yaşınızı hesaplamanız mümkün! Nasıl mı? Yapmanız gereken 25 soruyu cevaplamak ve topladığınız rakamların karşılığına bakmak… Aslında biraz da teknolojinin insan hayatına sunduğu ileri düzey kolaylıklar nedeniyle beyin jimnastiklerinin eskisi kadar sık yapılmaması, son yılların en büyük tehdidi olan Alzheimer rahatsızlığına yakalanma ihtimalini artırıyor. Hal böyle olunca da, günlük hayatta fazlasıyla stres ile savaşan beynimiz, bilgileri zaman içerinde bulunduğu hafıza hücrelerinden silebiliyor. Yaşam tarzımız, tükettiğimiz besinler, bulunduğumuz ortam ve elbette ki genlerimiz bizlerin sadece dış görünüşünü değil, zihinsel sağlığımızı ve beynimizin yaşını da etkiliyor. İngiliz Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan 25 soruya yanıt verip, doğru olanlara 1 rakamını vererek toplayınca beyin yaşımızın kaç olduğu ortaya çıkıyor. İşte o sorular ve cevap anahtarı: Her gece en az 7-8 saat uyurum. Günde en az 5 porsiyon, yüksek antioksidan içeren meyve ve sebze tüketirim. Günde en az 1 porsiyon yaban mersini, böğürtlen veya ahududu tüketirim. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda Omega-3 yağ asidi içeren besinler veya pişmiş balık tüketirim. Haftada en az 5 kez Omega-3 içeren balık yağı hapı veya keten tohumu tüketirim. Günlük multivitamin veya Folik Asit takviyesi alırım. Her gün düşük de olsa asprin kullanırım.

Haftada en az 5 kez kırmızı şarap veya üzüm suyu içerim. Haftanın belirli günlerinde mutlaka en az 30 dakika spor egzersizleri yaparım. Haftada en az 5 bulmaca veya sudoku gibi analiz yetenekleri geliştirme aktivitelerinde bulunurum. Ailem, uzun ömür genlerine sahip, bu nedenle 80 yıldan fazla yaşıyor veya erken hafıza kaybına yaşamıyor. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında. Kötü kolesterol değerim 3.3 mmol/litrenin altında. Obez değilim.(Kadınlarda: vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az değerde fazlalığım var. Erkeklerde: vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az değerde fazlalığım var.) Akdeniz diyeti yapıyorum veya meyve sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağını ağırlıklı olarak tüketiyorum. Tereyağı veya margarin yerine zeytinyağı tüketiyorum. Transyağı içeren besinler tüketmiyorum. Hiç sigara içmedim. Tansiyon değerlerim normal. Şeker hastalığım yok. Metobilik sendroma sahip değilim. (Merkezi obezite, trigliserid, hipertansiyon rahatsızlıklarım yok.) Uyku bozuklukları yaşamıyorum. Horlama uyku apnesi veya uykusuzluk gibi rahatsızlıklarım yok. Kontrol edilemeyen günlük stres, benim için önemli değil. Arkadaşlarım, ailem veya sosyal çevremle sürekli aktivitelere katılıyorum. Kısa veya uzun süreli hafıza problemi yaşamıyorum. Alzheimer rahatsızlığına yakalanmamak için her türlü yöntemleri denemeye hazırım. Testin sonuna geldik. Şimdi topladığınız puanlarla, Alzheimer riskinizi ve beyin yaşınızı öğrenebilirsiniz. 0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. (Puanınıza 10 ekleyerek beyin yaşınızı bulabilirsiniz.) 12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. (Beyin yaşınız ile doğru orantıdasınız.) 15-19 Puan: Beyin yaşınız, gerçek yaşınızla eşit durumda. Yine de Alzheimer riskiniz yok değil. Hayır dediğiniz soruları düzeltebilirsiniz. 20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. 23-25 Puan: Oldukça sağlıklı yaşıyorsunuz ve yaşlanacaksınız. Kronolojik bakımdan 15 çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve dinamik bir beyne sahipsiniz. Bu şekilde devam ederse, riski en az seviyede tutmayı başarabilirsiniz. /bra href="http://www.silikonvadisi.tv/teknoloji/25-adimda-beyin-yasinizi-hesaplayin-63779.html" title="Videoyu izlemek ve görselleri gezinmek için tıklayın."Videoyu izlemek ve görselleri gezinmek için tıklayın./a