Muzun içeriği uyku hormonu melatonini aktive eden temel mineraller açısından zenginken, kabuğu magnezyum ve potasyum ile doludur. Bu yüzden muzun tamamını kaynatmak harika bir uykunun anahtarı olabilir.
Malzemeler ve hazırlanışı
2 bardak su
1 bütün organik muz (dilimlenmiş)
1 çay kaşığı kadar dilimlenmiş zencefil
1 çubuk tarçın
2 adet yıldız anason
2-3 karanfil
Tüm malzemeleri orta ateşte kaynatın. 10 dakika sonra süzün ve ılık için.
Sakinleştirici papatya ve lavantalı latte
Tatlı, hoş kokulu, sıcak ve lezzetli bir latte! Papatya yüzyıllardır rahatlamaya ve uykuya yardımcı olmak için kullanılır. Mide rahatsızlığını yatıştırmak için de kullanılan papatya aynı zamanda doğal bir anti-enflamatuar görevi görür.
Lavanta, sinir, gerginlik ve stresi azaltmaya yardımcı olarak özellikle yatmadan önce doğal rahatlamada önemli bir rol oynar. Lezzetli lattenizi içtikten sonra htiyacınız olan tek şey, sarılmanız için sıcak bir battaniye!
Malzemeler
500ml süt normal
2 poşet papatya çayı
2 tepeleme çay kaşığı kurutulmuş lavanta tomurcukları
1-2 çay kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
1/4 çay kaşığı saf vanilya özü
Hazırlanışı
Sütü iyice ısıtın. Sıcak süte papatya ve lavantayı ekleyin. 5-10 dakika demlemeye bırakın. Ardından karışımı bir bardağa süzün. Çiğ bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırdıktan sonra tüketebilirsiniz.
Zerdeçal çayı
Papatya çayınızı yatıştırıcı ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bir altın süte dönüştürmek için içerisine biraz zerdaçal ekleyin. Antioksidanlar açısından zengin olan zerdeçal çayı, vücudun daha fazla dopamin ve serotonin üretmesine yardımcı olur. Bu sizin için daha iyi bir ruh hali ve daha iyi bir uyku anlamına gelir.
Malzemeler ve hazırlanışı
1 su bardağı badem sütü
1/2 - 1 çay kaşığı zerdeçal
1 tatlı kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
1 tatlı kaşığı bal
Bir tutam karabiber
Badem sütünü ısıtın. Süt ılıkken (sıcak değil) içerisine baharatları ilave edin. Büyük bir bardağa dökün ve içerisine bal ekleyin.
