Kalıcı kilo kaybı için akşam yemeğini atlayın! Mümkünse her gün yapın
10.06.2024 - 11:24 | Son Güncellenme:
Pek çok kişi kalıcı kilo vermenin yollarını ararken en önemli detayları göz ardı edebiliyor. Güçlü bir kahvaltıyla güne başlamak gerektiği konusunda pek çok uzman hemfikir olsa da akşam yemeği için aynısı geçerli değil. Detaylar haberimizde.
AKŞAM YEMEĞİ KİLO KAYBININ ÖNÜNDEKİ ENGELLERDEN BİRİ
Günlük kalori tüketiminin yüzde 14’ten azını akşam yemeği öncesinde almak ciddi metabolik kontrol sağlayabilir. Kan şekerinin daha düzenli olmasını mümkün kılan akşam yemeğini atlamak, aynı zamanda kalori kısıtlaması için de çok iyi bir alternatif. Ek olarak kilo vermek için atılacak en önemli adımlardan biri.
AKŞAM YEMEĞİ YEMEZSENİZ NE OLUR?
Vücutta hücre onarımında ve gençleşmede en önemli iki hormon olan Growth Hormon ve Melatonin akşam açlığında daha çok salgılanıyor. Bu iki hormon uykuda vücudu onarmayı sağlıyor ve hücresel bakım sürecini başlatıyor. Gençleşmek için kullanılan yüksek maliyetli büyüme hormonunu bu şekilde bir yaşam tarzı benimseyerek, vücudunuza kendiniz de salgılatabilirsiniz.
Akşam yemeğinden sonra meyve yemek ise vücuda fazladan insülin salgılatıyor ve fazla insülin hızlı yaşlanmaya neden olabiliyor. Akşam yemeği atlandığında uykular daha düzenli olabilir. Sindirim için harcayacağı çabayı vücut kendini onarım için harcadığı için kişi sabah daha dinlenmiş ve daha enerjik güne başlanabilir.
MÜMKÜNSE HER GÜN ATLAYIN
Akşam yemeğinizi mümkünse saat 17.00’den önce yiyin ve akşam yemeğini yedikten sonra hiçbir şey yemeyin. Akşam yemeğini atlamayı ise mümkünse her gün yapın. Bu durumda çok iyi kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Haftada en az iki gün yapabildiğinizde ise ortalama kilo kontrolü ile iyi bir metabolik iyileşme elde edebilirsiniz.
