Etten hiçbir farkı yok, üstelik lezzetli! Tüm hücreleri anında proteinle dolduracak
19.11.2024 - 14:02 | Son Güncellenme:
Üç ana makro besinden biri olan protein, amino asitlerden oluşur ve vücutta enerji sağlama, doku oluşturma ve onarma, hormon ve enzim üretimi ve çok daha fazlası dahil olmak üzere birçok işlevi vardır. Peki proteini et dışında başka hangi besinlerden alabileceğinizi biliyor musunuz?
Protein dolu bir kileriniz olması, yakın zamanda süpermarkete gitmiş olsanız da olmasanız da ihtiyaçlarınızı karşılayabilmenizi sağlar. En iyi beş yüksek proteinli temel gıdaları öğrenmek için okumaya devam edin.
1- Baklagiller
İster fasulye, ister bezelye veya mercimek olsun, hem konserve hem de kuru baklagiller elinizin altında bulundurmak için harika kiler ürünleridir ve protein açısından da oldukça yüksektir.
2- Konserve çorba
Hızlı bir öğün veya doyurucu bir atıştırmalık için kilerden konserve çorba almak kadar kullanışlı çok az şey vardır. Protein içeriği söz konusu olduğunda tüm konserve çorbalar gerçekten iyi bir seçenektir.
3-Kinoa
Bir fincan pişmiş kinoa, protein bombasıdır. Genellikle tahıl olarak gruplandırılan bu tohum, hafif bir ceviz aroması sunmakla kalmaz, aynı zamanda doğal olarak glütensizdir.
4- Konserve balık
Ton balığı ve sardalya gibi konserve balıklar, protein ve omega-3 yağ asidi içerir. Hamsi, uskumru, istiridye ve yengeç, konserve balık seeneğinde en iyi balık türlerindendir.
5- Kuru yemiş
Fıstık, badem, kaju, ayçiçeği çekirdeği veya başka bir şey olsun hepsi sadece iki yemek kaşığı başına yaklaşık yedi gram ile yoğunlaştırılmış protein kaynaklarıdır. Kalp sağlığına yararlı yağlar, bitki bileşikleri ve belirli vitamin ve mineraller içerirler.
