Ders çalışırken sağlığınızdan olmayın

OZAN ÖMER KADÜKER - Bazıları yemek, ihtiyaç molaları dışında hiç ara vermezken bazı öğrenciler ise uzanarak, koltukta ya da yerde oturarak ders çalışıyor. Ancak uygun olmayan ders çalışma şekilleri ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkıyor. Uzun saatler hareketsiz kalmanın zararlarına dikkat çeken Baltalimanı Kemik Hastalıkları Hastanesi’nden Doç. Dr. Ali Öner, “Bel ve boyun ağrısı, kötü duruş bozukluğuna bağlı kamburlukta artış, kasların güçsüzleşmesi, bacak damarlarındaki toplar damarlarda kanın göllenmesi görülebilir” dedi.

40 dakikada bir ara

Bacak damarında hareketi azalan kanda pıhtılaşma olabileceğine dikkat çeken Öner, pıhtının kopup akciğere gitmesinin nefes darlığı yapabileceğine, hatta ölüme yol açabileceğine dikkat çekti. Öner, öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu: “30-40 dakikada bir 5 dakika ara verilmeli. Molada kaslarımızı çalıştıracak egzersizler yapılabilir. Çalışırken mümkünse masa-sandalye kullanılmalı. Sandalye sırtlıklı, bel kısmını destekleyen bir model olmalı.”