Dr. Hasan İnsel

İş hayatında üstlerle personel arasında yaratılan uçurumlar, mutluluğu ya da hüznü paylaşamama önemli stres nedenleri arasında sayılıyor. Çiftçiler Klasik Otomobil Rallisi’nde patron ve çalışanlarının yarattığı pozitif atmosfer iyi bir stressavar yöneticilik örneğiydi...

Günlük olayların oluşu, olaylara yaklaşımımız ve onlarla baş etme şeklimiz bize hayatı güllük gülistanlık yapabileceği gibi, zehir de edebilir. İş hayatında başlayan stres özel hayata da yansır. Tabii bunun tersi de olabilir, özel hayatta başlayan stres iş hayatına da yansır. Eğer bu stres yaratan durumla baş edilemiyorsa, zamanla çok değişik sebepler de stres kaynağı olmaya başlar. Ve bu olumsuz çark giderek büyür.

Hormonal dengeyi bozar
İş hayatında stresin nedenlerden biri üstlerin, işle ilgili olumlu veya olumsuz değişikliklerin personelle paylaşılmamasıdır. Kişilerin yaptıklarının takdir edilmemesi de stres kaynağıdır. Stres, sebep olan kronik durum düzelmedikçe, gitgide gelişir ve bu kişinin tüm yaşamını etkileyebilen bir duruma dönüşebilir. Böyle bir durumda profesyonel yardım almaktan çekinmemek lazımdır, unutmayın bu durumla baş etmeyi öğrenirseniz yıllar kazanırsınız çünkü kronik stres sadece ruhsal

Doğum kontrol hapı yani oral kontraseptif kullanıyorsanız bunun rahatlığını ve güvenini yaşıyorsunuz demektir. Ama yine de aklınızda doğum kontrol haplarının sağlığınız üzerindeki olası etkilerine dair soru işaretleri olabilir. Bu konuda biraz daha bilgi sahibi olmaya ne dersiniz?

Sınıf arkadaşım Jinekolog Prof. Dr. Ergin Bengisu, Nişantaşı Midpoint’te yemek boyunca bu konu ile ilgili aklınıza takılabilecek sorulara, o her zamanki babacan ve güleç haliyle cevaplar verdi.
Kadınlık hormonları olarak bilinen östrojen ve progesteron hormonları, ergenlikten menopoza kadar yumurtalıklar tarafından salgılanır. Östrojen hormonu kadınların vücudunun gelişmesindeki en önemli hormondur. Progesteron hormonu ise rahmin gebelik için hazırlanmasını sağlar. Kadınların hormon düzeyleri, ay içerisinde farklılıklar gösterir. Bu duruma bağlı olarak psikolojik durum ve davranışlarda değişiklikler olur. Bazı günlerde sinirlilik, gerginlik, ağlamalar, özgüven ve dikkat eksikliği görülürken, bazı günlerde ise aşırı olumluluk hali, kolayca mutlu olma ve kendine güven hissi vardır.

Gebelikten koruma oranı yüzde 99
Yeni nesil doğum kontrol hapları, vücuttaki östrojen ve progesteron hormonları ile

Akciğer hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu çay içmeye odama uğramıştı, ben “bahar geldi alerjik hastalıklar da artar” deyince, söz doğruca astıma geldi. İşte Firuz Hoca’nın astım hakkında anlattıkları.
Astım, akciğerdeki hava yollarını etkileyen kronik bir durum. Önde gelen belirtileri, nefes darlığı ve soluk verirken çıkan ıslığa benzer ses. Bu belirtiler devamlı olarak bulunmuyor ve ataklar halinde ortaya çıkıyor. Bu atakları tetikleyenler de, çiçek ve ağaç tozları, kimyasal maddeler, hava kirliliği, hayvansal atıklar, organik ve ev tozları, sigara dumanı, egzersiz, ve stres gibi faktörler. Astım atakları kimilerinde hafif ve seyrek görülürken, kimileri için durum daha ciddi olabiliyor. Ağır ataklarda acil olarak tıbbi tedavi gerekiyor, aksi halde yaşam tehdit altına girebiliyor. Bir astım atağı bazen çabucak geçebilirken bazen de bir günden fazla sürebiliyor. Kimi zaman ise kaybolan bir atak aniden tekrarlıyor. Bu ikinci dalga birincisinden daha şiddetli ve tehlikeli olabilir ve birkaç gün hatta hafta sürebilir. Aynı zamanda bu ataklar uzun süre sadece öksürük krizleri şeklinde de devam edebilir.

Egzersiz yaparken dikkat
Astımda, nefes almakta değil nefes

İlkbaharın gelmesiyle beraber özgürlüklerimiz de arttı. Yeme içme özgürlüğü de buna dahil. Keyifli bir hafta sonunun ardından birkaç kilo fazlayla eve dönmek hiç de şaşırtıcı değildir. Ama bunu önlemenin yolları da var

Hafta sonu kaçamakları gibi kısa tatiller sağlıklı yaşama ara vermek için bir bahane değil, aksine bedenimiz ve ruhumuz için enerji kazanma, tazelenme ve gevşeme fırsatıdır. Yürüyüş yapma imkanını her yerde bulabilirsiniz, unutmayın ki hafif egzersizler bile yediğiniz yemeklerin fazla kalorilerini kısmen dengelemekte destek olacaktır.
İlkbahar özellikle kapalı yerlerden temiz havaya geçiş, restoranlar veya kafelerde uzun süreli kahvaltılar ve yemeklerin başlama zamanıdır. Bu kahvaltılar, öğle ve akşam yemekleri sizi kalori bombardımanına tutabilir. Ne bulursanız yemek yerine, güzel havaları sağlığınıza sağlık katmak için kullanın. Gideceğiniz yerleri ve oralarda yiyebileceğiniz yemekleri önceden kafanızda planlayın ve yemeğe başlamadan önce muhakkak bu planınızı bir kez daha aklınızdan geçirerek plana sadık kalmaya çalışın.

Izgara tercih edin
Kızartma, ağır soslu yemekler ve tatlılardan uzak durarak kolayca kalorileri kontrol altına alabilirsiniz.

Ani idrar şikayetleri ile başlayan, genç erişkinlerde daha sık olmak üzere her yaşta ortaya çıkabilen idrar torbasının iltihaplan-masına sistit denir. Her beş kadından biri yaşamının herhangi bir döneminde en az bir kez sistit geçirir


Sistit, kadınların çok yakındığı şikayetlerin başında gelir. Bazıları o kadar alışmıştır ki, “yine sistit olmuşum, geçenlerde çimenlere oturdum da ondandır herhalde” diye kendilerince sebeplerini de bulurlar. Çoğu zaman da kendi kendilerini birtakım çaylarla veya daha önceden kullandıkları antibiyotiklerle tedavi etmeye çalışırlar. Sistit sadece kadın hastalığı değildir, erkeklerde de görülür ama sıklığı kadınlardaki kadar değildir. Ürolog Doktor Sinan Akşit sistiti anlattı.

Sistitin türleri nelerdir?
Sistitin en sık rastlanılan tipi akut bakteriyel sistittir. Etkeni halk arasında ‘koli basili’’ olarak da bilinen Escherichia coli adlı bir mikroorganizmadır. Akut bir enfeksiyon olan sistit, bir yıl içinde üç veya daha fazla tekrarlarsa bu duruma kronik bakteriyel sistit adı verilir. Bunların dışında allerjik sistit, kanser tedavisi nedeniyle radyasyon sistiti veya ilaçlara bağlı kimyasal sistit gibi çeşitleri vardır. Evlilikte ilk cinsel ilişki

Bazı basit kurallara uyarak bir dahaki mutfak alışverişinizi ‘daha sağlıklı’ hale getirebilirsiniz. Sağlıklı beslenme anlayışı, yemek masası başında değil, market sepetinde, alışveriş sırasında gıdaların seçiminde başlar


Hiç düşündünüz mü, gıda alışverişinde farkında olmadan kaç rafa elinizi uzattınız ve aslında hiç de sağlıklı olmayan bir sürü ürünü sepetinize koyup, evinize getirdiniz? Kimi zaman albenili bir ambalaj, kimi zaman da iştah açıcı bir görünüş, bir koku sizi cezbetmiştir. Bir de ‘kötü beslenme’ alışkanlıklarımızın sepetimize koydurduğu ürünler vardır. Böyle gıdaların birçoğunu almak da adeta refleks haline gelmiştir bizim için. İşte bütün bu düşünmeden yapılan alışveriş alışkanlıklarından kurtulmadan beslenme bilincini uygulamak pek de mümkün değildir.

Alışkanlığın gücünü yenmek önemli
Muhakkak siz de yaşamışsınızdır; alışveriş torbalarını yüklenip evinize geldiğinizde aslında çoğu kez ihtiyacınız olandan fazla ve bir o kadar da gereksiz gıda aldığınızı görürsünüz, ama artık iş işten geçmiştir. Biraz dikkat ederseniz aslında almayacağınız ve dolayısıyla yemeyeceğiniz bir çok sağlıksız besini almadan alışverişinizi bitirebilirsiniz. Bir kere kesin kural

Kolon kanserlerinin büyük bir bölümü endoskopide çok küçük iken tanı konulabilen poliplerden gelişmekte. Onun için bağırsak kanserinin erken tanısı ayrı bir önem taşıyor, yakalanan polipler çıkartılıp düzenli kontroller de yapılırsa kanser olma ihtimali önleniyor. 50 yaşından itibaren kolon kanseri riski hızla yükseliyor. 50 gelindiğinde hiç şikayet olmasa da kontrol kolonoskopisi yapılması emniyetli yol. Kontrolde herhangi bir şey bulunmazsa doktorunuzun önerisine göre ama en fazla beş yıl gibi aralarla tekrarlanması, eğer herhangi bir bulgu bulunursa ise yine doktorunuzun tavsiyesine göre hareket edilmesi en doğrusu. Yılda bir kere dışkıda kan aranması da bağırsak kanserini erken yakalamak için yardımcı olan tetkiklerden biri.

BELİRTİLER DOĞRU DEĞERLENDİRİLMELİ
Kolon kanserinin performans azalması, yorgunluk, kansızlık, açıklanamayan kilo kaybı, hafif ateş ve gece terlemesi gibi karakteristik olmayan semptomları olabilir. Bunlar her zaman doğru değerlendirilemeyebilir, çünkü başka hastalıklarda da görülebilecek belirtilerdir. Bir de dışkıda kan görülmesi, dışkılama alışkanlıklarında değişiklik, ishal veya kabızlık, kötü kokulu dışkı, sık dışkılama hissi, tekrarlayan karın

Tuz, sağlık gündeminden hiç düşmeyen bir konu. Ve bu gidişle de düşmez, çünkü dünyanın önde gelen çok tuzlu yiyen ülkelerinden biriyiz. Tuzu azaltmak, hele tansiyon yüksekliği varsa yaşamsal bir öneme sahip

Sofra tuzu dediğimiz madde, kimyasal adı ile sodyum klorürdür. Sodyum klorürün yarısına yakın bölümü, %40’ı sodyumdur. Sodyum azı gerekli, çoğu gereksiz ve hatta zararlı olan bir mineraldir. Sodyumun vücudumuzdaki sıvı dengesinin sürdürülmesine yardımcı olmak, sinir iletisinde rol almak, kasların kasılmasını ve gevşemesini etkilemek gibi çeşitli önemli görevleri vardır.
Böbrekler, vücutta tutulan sodyum miktarını düzenliyor. Sodyum düzeyleri düşük olduğunda, böbrekler sodyumu vücutta muhafaza ediyor. Düzeyler yüksek olduğunda ise sodyumun fazlası idrarla atılıyor. Böbrekler yeterince atamazsa sodyum vücutta birikmeye başlıyor. Sodyum da suyu tuttuğundan kan hacmi artıyor. Kan hacmi artınca, kalp kanı vücutta dolaştırmak için daha çok çalışmak zorunda kalıyor ve damarların içindeki basınç yani tansiyon yükseliyor. Kalp yetmezliği, karaciğer sirozu, kronik böbrek hastalığı gibi bazı hastalıklar sodyumu düzenleme mekanizmasını bozabiliyor.

Günlük sodyum alım miktarı
Sağlıkl