Yemeğin kalorisini yarı yarıya azaltıyor! Yağ yerine kullanın, lezzeti gram şaşmayacakGünümüzde daha sağlıklı ve dengeli beslenme yönünde eğilim artarken, yemeklerde kullanılan yağ miktarını azaltmak da önemli bir konu haline geldi. Yemeklerde kullanmış olduğunuz yağ miktarını azaltmak hem daha az kalori almanıza yardımcı olur hem de sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmanızı sağlar. Ancak, yağı azaltırken lezzetten ödün vermemek için bazı pratik yöntemleri bilmek oldukça faydalıdır. Doğru teknikler ve sağlıklı alternatiflerle yağı azaltarak da damak tadına uygun, nefis tarifler yaratmak mümkün.
13.11.2024Püf Noktası
Anne adayları her gün tüketsin! Bebeğin gelişimi için olmazsa olmaz, doğal folik asitHamilelik hem annenin hem de bebeğin sağlığı için oldukça hassas ve dikkat gerektiren bir dönemdir. Bu süre zarfında, vücut normalden daha fazla besin ve enerjiye ihtiyaç duyar. Çünkü anne karnındaki bebek gelişim için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri doğrudan anneden alır. Dolayısıyla anne adayının doğru ve dengeli beslenmesi, bebeğin sağlıklı gelişimi için büyük önem taşır. Hamileler için olmazsa olmaz bazı besinler, annenin hem bu süreci daha rahat geçirmesini hem de bebeğin temel ihtiyaçlarını karşılamasını sağlar.
9.11.2024Genel Sağlık
Proteinde tavuk etini bile sollayan tahıl! Enerjiyi fullüyor, her sabah tüketmek şartProtein, kasların güçlenmesi, doku hasarlarının onarılması ve bağışıklık sistemimizin desteklenmesi için vücudumuzun temel ihtiyaçlarından biridir. Genelde protein denildiği zaman akla ilk olarak et, balık veya süt ürünleri gelir, fakat tahıllar da iyi bir protein kaynağı olabilir. Protein değeri yüksek tahıllar sadece protein açısından değil, aynı zamanda lif, vitamin ve mineral açısından da zengindirler. Dengeli bir diyetin parçası olarak ise hem sağlıklı hem de doyurucudurlar.
30.10.2024Genel Sağlık
Bağırsaklara adeta peeling yapıyor! Faydası kabuğunda saklı, içi lif kaynıyorMeyve-sebzeler, vitamin ve minerallerin en güçlü kaynaklarından bazılarıdır. Meyvelerden armut da bu güçlü besinlerden bir tanesi. Daha önce duymadığınız 5 faydasıyla armudu daha yakından tanıyalım.
2.10.2024Sağlıklı Beslenme
Yoğurtla karıştırınca faydasını 2'ye katlıyor! Antioksidanı fullüyor, doğal ilaçBal, insanlık tarihinin en eski ve en doğal tatlandırıcılarından biri. Kendine has tadı, zengin aroması ve sağlık yönünden sayısız faydası ile bilinen bal, mutfaklarımızda vazgeçilmez bir yere sahip. Ancak balı sadece tek başına tüketmek yerine, farklı besinlerle bir araya getirerek hem lezzetini hem de besleyici değerini artırabilirsiniz. Peki hem sağlıklı hem de lezzetli kombinasyonlar yapmak için balı hangi besinlerle karıştırabilirsiniz? İşte cevabı.
27.09.2024Püf Noktası
3 gün tüketen yaşıyor! Demirde pekmezi sollayan, kan şekerini düşüren süper besinSüt, özellikle büyüme çağındaki çocuklar ve yetişkinler için önemli bir kalsiyum ve protein kaynağıdır. Ancak herkes süt tüketmeyi sevmez ya da laktoz intoleransı gibi sebeplerle sütü tolere edemez. Süt tüketmeyenler için birçok faydalı alternatif besin mevcuttur. Bu alternatiflerden biri de son yıllarda süper tahıl olarak ün kazanan kinoa.
18.09.2024Genel Sağlık
Islatınca faydasını ikisine katlıyormuş! Ne hazımsızlık bırakıyor ne de şişkinlikKuru yemişler, sağlıklı yağlar, proteinler ve çeşitli vitaminlerle zenginleştirilmiş besin kaynakları olarak bilinir. Ancak bu besinlerin sağlık yararlarını maksimize etmek için uygulayabileceğiniz basit bir yöntem var.
15.09.2024Genel Sağlık
Brokolinin faydasını 5'e katlıyor! Püf noktası tohumunda saklı, sağlık fışkırıyorBrokoli, sebze dünyasının en sağlıklı üyelerinden biri olarak bilinir. Özellikle Brassica ailesinin bir üyesi olması nedeniyle, süper gıda statüsüne sahiptir. Ancak brokolinin sadece tek bir malzemeyle daha da sağlıklı hale getirilebileceği çoğu kişi tarafından bilinmeyen bir sırdır. Bu sıradan malzeme hem lezzet katar hem de pişirme esnasında brokolinin kaybolan besin değerlerini geri kazandırır. İşte o sağlık deposu malzeme.
12.09.2024Püf Noktası
Hastalıksız uzun yaşamın sırrı bu yiyecekte! 100'ünü gören herkesin uyguladığı yöntemUzun ve sağlıklı bir yaşam herkesin hayalidir. Ancak bazıları sağlıklı bir yaşam sürdüğü gibi genetik olarak da şanslı olabilir. 100 yaşını geçmiş ve hala hayatta olan kişiler üzerinde yapılmış araştırmada bazı ortak noktalar fark edildi. Uzun yaşamın sırrı nerede saklı?
10.09.2024Genel Sağlık
Yaz kilolarından kurtulmak meğer bu kadar basitmiş! Fit kalmanın tek şartı, yağları anında eritiyorYazın keyfini çıkarırken aldığınız birkaç fazla kilo, sizi endişelendirmesin. Kendinizi yeniden enerjik ve fit hissetmek istiyorsanız, doğru adımları atmanız yeterli. O halde kilolarınızla vedalaşmak ve sağlıklı bir yaşam tarzına kavuşmak için hazırlanın. Çünkü ideal forma kavuşmanın püf noktaları hemen önünüzde...
7.09.2024Yaşam
Önemli olan miktar değil içerik! Yemekten sonra açlık hissiyle nasıl başa çıkılırBazen yemek yedikten kısa süre sonra kendimizi hala aç hissediyor olabiliriz. Aslın burada sorun yediğiniz yemeğin miktarından çok içeriğidir. Pek çok yiyecek, hatta sağlıklı olanlar bile belirli protein veya liflerden yoksundur. Bu nedenle aslında aç hissetmenize neden olurlar. Öte yandan, basit bir değişiklik, hatta en sevdiğiniz yiyecekleri farklı bir şekilde hazırlamak tam tersi bir etki yaratabilir.
7.05.2024Genel Sağlık
Yaza hazırlık rehberiYeni yıla girmemizin beraberinde yaşadığımız 3 ay yaz hakkında kararlar almak ile geçiyor. Birçok kişi bu yaz istediği görünüme kavuşmak için hazırlıklara başladı bile. Doğru ve sağlıklı beslenme, etkili egzersiz ve kararlılık ile fit ve formda bir yaz geçirmek elimizde. Ne kadar erken başlarsanız, o kadar iyi mantığı ile şimdiden yaz için bazı kararlar almanın vakti geldi bile. İşte sizin için derlediğimiz yaza hazırlık rehberi...
15.01.2020Güzellik
Hamilelikte ne kadar kilo alınmalıdır?Hamilelikte annenin ve bebeğin sağlıklı gelişmesi için kilo alımına önem verilmelidir. Bu süreçte annenin beslenmesi ve çocuğun anne karnında gelişiminin takip edilmesi önerilir. Anne bu süreçte ne kadar kilo almalı ve nasıl beslenmeli soruları kafaları kurcalıyor. Yanıtlarını ise yazının devamında bulabilirsiniz.
1.05.2018Gündem
Zone diyeti nedir?Zone diyeti yağ yakımın da son derece hızlı bir diyet olan ve üstelik kronik hastalıklar açısından risk almama adına etkili bir diyettir. Zone diyeti sayesinde kişinin yaşam şekli değişir, yaptığı yanlış beslenme hakkında bilgi sahibi olur, yaşadığısorunları birey deneyerek öğrenmiş olur.
30.04.2018Gündem
İştah açıcı mucize besinlerOlması gerekenden zayıfsanız, bir türlü kilo alamıyorsanız, kilo almanıza yardımcı olabilecek besinlerden destek alabilirsiniz. Aşırı zayıflığın sebep olabileceği rahatsızlıkları önlemek için bu yazıyı mutlaka okuyun.
17.01.2018Diyetler
Düzenli egzersiz kısırlığı önlüyorDiyarbakır Veni Vidi Hastanesi Tüp Bebek Merkezi'nde görevli Kadın Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Medikal Akupunkturist Doç. Dr. Hakan Çoksüer, kilo sorunlarının kısırlık gibi bir sorunu da ortaya çıkardığı uyarısında bulunarak, kısırlık sorunları olan kişilerin hem egzersiz hem de beslenmeye dikkat etmesi gerektiğini ifade etti. Bu sorunların yaşanmaması için muhakkak özenli bir egzersiz ve beslenme programı hazırlanması gerektiğini aktaran Çoksüer, düzenli egzersiz programları, hem fiziksel hem de ve ruhsal açıdan kendini iyi hissetmeye de neden olduğunu belirtti.
11.09.2019Yaşam