Zone diyeti nedir?
30.04.2018 - 10:06 | Son Güncellenme:
Zone diyeti yağ yakımın da son derece hızlı bir diyet olan ve üstelik kronik hastalıklar açısından risk almama adına etkili bir diyettir. Zone diyeti sayesinde kişinin yaşam şekli değişir, yaptığı yanlış beslenme hakkında bilgi sahibi olur, yaşadığısorunları birey deneyerek öğrenmiş olur.
Zone diyeti sayesinde artık önce var olan şişkinlikler gider sonra da yağ yakımı başlar. Burada dikkat çeken nokta yağ yakımının diğer diyetlere istinaden çok daha hızlı olduğudur. Zone diyetinde amaç sağlıklı olmak olduğundan protein, karbonhidrat ve yağ beslenme içinde mevcuttur. Diyette ağırlık olarak yağsız protein ve doymamış yağ tercih edilir. Seçilmiş sebzeler ve meyveler beslenme düzeninin içindedir. Uzun ve sağlıklı bir yaşam hedeflenen noktadır.
Zone diyetinin faydaları
Zone diyetinde diğer diyetlerden tek fark katı kurallara sahip olmamasıdır. Bilinen bir gerçek vardır ki; katı yapılan diyetler her zaman yarıda bıraktırıcı özelliktedir. Zone diyetinde tek yasak hazır gıda ve şekerdir. Bu diyetin kişiye faydalarına gelince; yağ yakımını hızlı hale getirir, yaşlandırmayı geciktirir, beslenmeyle birlikte yaşam kalitesi değişir, fiziksel ve zihinsel açıdan da kişide dikkat çekici artışlar başlar.
· Aç kalmak diye bir durum söz konusu değildir.
· Dengeli ve yeterli beslenme vardır. Önemli olan nokta vücudu çalıştırmaya yetecek gerekli besini alabilmektir.
·Zone diyeti diğer diyetlere kıyasla çok daha hızlı yağ yakıcı özellikler taşır.
· Yanlış beslenme bilgisi elde edilir.
· Kronik hastalık riskinden uzak tutar.
Zone diyetinde neler yenmez?
Şeker oranı yüksek olan meyveler, sebzeler, işlenmiş gıdalar, pastane ürünleri tüketilmez. Su her şekilde en yararlı içecektir. Kafeinli içeceklerin mümkün olduğunca tüketimi azalmalıdır. Ana kural su en iyi dost, şeker düşmandır. Aç kalmak ise kesinlikle yasaktır. Şeker oranı yüksek olan meyveler muz, üzüm ve kuru meyvelerdir. İşlenmiş sebzelere gelince bezelye ve havuç başı çeker. Ekmek ve pastane ürünleri kesinlikle yasaktır. Kahve ve çay tüketimi de azaltılmalıdır.
Zone diyetinde alınması gereken besin takviyesi
Alınacak besin miktarı kişinin kilosu, boyu dikkate alınarak oluşturulur. Bu durumda diyeti yapacak kişinin kadın ya da erkek olması da beslenme düzeni için etkilidir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği düzenlemeleri yapılır. Ara öğünler de aynı özenle düzenlenir. Zone diyetinde ellerin payı çok büyüktür. Bir eldeki 5 parmak 5 öğün yemek yenileceğinin işaretidir. Aynı zamanda 5 saatten fazla aç kalınmaması gerekliliği de vardır. Gözlere gelince porsiyonları ayarlamada etkilidir. Önce göz doymalıdır düşüncesinin kırılması adına yapılması gerekenler sırayla öğretilir.
