Dilara Koçak
ORUÇ VE SAĞLIK
Ramazan’da uzun süre aç ve susuz kalındığı için bazı bireylerin ibadetlerini yerine getirirken daha hassas davranması gerekebiliyor. Hastalığı olan kişilerin oruç tutup tutmayacağına hekim kontrolünde karar vermek gerekli
Devamını oku
Maden suyuyla dengeyi sağlayın
İftar ve sahur arasındaki sürede günlük sıvı ihtiyacını karşılamak hayati önem taşıyor. Sıvı ve elektrolit kaybıyla oluşan halsizlik ve baş ağrısı gibi şikâyetleri maden suyu tüketerek gidermek mümkün
Devamını oku
Lifli besinlere sofrada yer açın
Ramazan’da öğün sayısının azalması, yetersiz su tüketimi ve yanlış beslenmeyle kabızlık şikâyetleri artıyor. Doğru beslenme ve düzenli egzersizle bu sorunu büyük ölçüde çözmek mümkün
Devamını oku
Sahur için sağlıklı tarifler
.
Devamını okuMidenize yüklenmeyin
.
Devamını okuRamazan’da kilo vermek mümkün
.
Devamını oku
İftar sofrasında kontrollü olun
Ramazan ayında en çok önem verilen öğün olan iftarda kontrolü kaybetmemek çok önemli. Gün içinde boş kalan mideyi bir anda doldurmak yerine, orucu su ve hurmayla açtıktan sonra 10-15 dakika bekleyin
Devamını oku
Hoş geldin Ramazan
11 ayın sultanı Ramazan geldi. Öncelikle hepinize hayırlı Ramazanlar diliyorum. Dengeli beslenme her zaman çok önemli ama özellikle bu dönemde daha enerjik ve sağlıklı olabilmek için düzenli ve dengeli beslenme çok büyük önem taşıyor. Ben de Ramazan boyunca önerilerimle sizlerle birlikte olacağım.
Devamını oku