Dilara Koçak
Kalbiniz için her gün 3 ceviz 10 fındık şart
Protein, karbonhidratların yanı sıra yağlı tohumlar da tokluk hissi sağlar, kan şekerini dengeler ve kalbi koruyucu etkileri vardır. Yüksek kalori içeren yağlı tohumların günlük alım miktarına dikkat etmek gerekir...
Devamını oku
Tok tutan öneriler
Ramazan’da gün içinde daha enerjik olmak için sahurda tok tutan besinler tercih edilmeli. Tokluk için besinlerin dengeli oranda karbonhidrat, protein ve yağ içermesi önemli. Bu yüzden süt, yoğurt grubu besinler Ramazan’da ideal
Devamını oku
Enerjinizi yükseltin
Ramazan’da yorgunluk ve halsizlik en sık yaşanan problemler arasında. Doğru besinleri doğru tariflerle birleştirdiğinizde uzun süre enerjinizi koruyabilir ve gününüzü daha mutlu ve rahat geçirebilirsiniz
Devamını oku
Dondurma ve meyveyi ihmal etmemek gerek
Ramazan’da öğün sayısı azaldığı için meyve tüketimi azalabiliyor ama yeterli vitamin-mineral takviyesi için meyve tüketimini ihmal etmemeliyiz. Kalsiyum içermesi ve düşük kalorisi nedeniyle dondurma da tatlıların en iyi alternatifi
Devamını oku
Ramazan’ın gözdesi hurma
İftar sofralarının vazgeçilmezi hurma kalp ve damar hastalıklarından korunmada etkili rol oynuyor. Uzun süren açlık sonrası iftarda düşen kan şekerini dengelemesi ve bağırsaklara faydalı lifleri sağlamada da en doğru seçimlerden biridir
Devamını oku
Tahıllar ve Ramazan pidesi
Günlük enerjimizin yüzde 44’ünün ekmekten geldiği düşünülürse, tahıl grubu ihtiyacımızın büyük çoğunluğunu da ekmekten karşılıyoruz. Tahıl ürünleri vitamin ve mineraller içermeleri nedeniyle sağlık açısından da önemli besinler
Devamını oku
Ramazan tatlıları
Ramazan’da tatlı yemek yasak değil, hatta geleneklerimizde Ramazan’a özel tatlılarımız var. İftar yemeği üzerine tatlıyla güzel bir kapanış yapabilirsiniz, sadece miktarına dikkat edin
Devamını oku
İftar davetlerinde kontrolü kaybetmeyin
İftar davetlerinde ev sahibinin ikramlarına hayır demek zor. Böyle zamanlarda karşı tarafı kırmadan her şeyin tadına azar azar bakarken, kontrolü kaybetmemeye özen gösterin
Devamını oku