Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş

Aynı konuyu gün içerisinde düşünme sıklığı düşüncenizin aşırı olup olmadığı ile ilgili ipucu verir. Düşünce sıklığınızı hesaplamak için 0 en az, 10 en çok gibi puan verebilirsiniz. 5 ve üzeri puan veriyorsanız çok, aşırı düşünen grupta varsayılabilirsiniz. 3 ve 0 arasında bir puan veriyorsanız gerektiği kadar düşünmüyor olabilirsiniz bunun dışında  özellikle aklınızda yer edinen o konuyu ne kadar önceliklendirdiğinizi anlamak için günü 3 zamana bölüp sabah, öğle, akşam şeklinde kaçar kere düşündüğünüzü not alabilirsiniz. Düşünme sıklığı günlük faaliyetlerinizin yaşamsal sürekliliğini etkiliyor ise fazla düşünüyor olabilirsiniz. Bu konuda yapılan araştırmalarda düşünmemeyi kendinize söyledikçe daha fazla düşündüğünüz yönündedir. Bu sebeple düşünceyle çatışmak yerine onu sınırlandırmak daha kolay olacaktır. Buna zihin düşünce programlaması da denir.  Zihin belirsizliğe karşılık

Sıkışık hissettiren evet cevabına baktığımızda aslında niyetinizin doğrudan evet olmadığını fark edebilirsiniz. Bu fark edişle birlikte başkasına hayır demediğiniz için şu an yaşamınızda neleri var ettiğinizi gözlemlemeniz çok önemli. Kişi kendinde değiştirmesi gerektiğini düşündüğü konuyu fark edip, kendini gözlemleyip sonrasında eylem adımları atmaz ise; okuduğu, dinlediği tüm geliştirici metotlar ruhuna zihnine anlık iyi gelen motivasyon konuşması şeklinde kalabilir. Şimdi yaşantınızda evet demek istemediğiniz anlarda sizi kolaylaştıracak basamakları okumak için hazırsanız başlayalım.  

Kişi kendisi ile çatışan bir eyleme girdiğinde otomatik olarak kendini sıkılmış hisseder. Öyle ki bu hissediş ruhunu en çok yoran konulardan biri haline gelebilir. Bu konuda Edward Higgins bir çalışma yapmıştır. Çalışma 1987 yılında “Öz Benlik Çelişkisi Teorisi” adını almıştır. Bu çalışma kişinin öz benliği ile çeliştiği bir konuda kendine vermesi gereken önceliği karşısındakine verdiğinde kişinin yaşamış olduğu durumu ele almaktadır. Her hayır

Mutluluk anda gerçekleşebilen, kişiye olduğu anın tadını hissettiren, yüzündeki gülümsemenin kalbine işlediğinin hissedildiği her andır. Herkes için mutluluk görecelidir. Mutluluğu nasıl deneyimleyeceğiniz ve mucizelerin hayatınıza ne şekilde geleceğinin kavramı net bir şekilde belli olmasa bile mutluluk ve mucize kelimelerinin anlamının zihinde ortak bir karşılığı vardır. Bizler genetik aktarımlarımızla ailelerimizden birçok şeyi devralmış olabiliriz. Bununla birlikte bilinçdışımız zihin kodlarımızı ve sayısız metaforu bizim için saklı tutar. Bu bilgiler sosyal ve kültürel hayatla ilgili genlerimize karşılık gelen anlamları oluşturur. Bu yazımda mutluluğu ve mucizeyi yaşamınızda daha kolay, daha neşeli deneyimlemenize katkı olmaya niyet ediyorum.

Mutluluğu deneyimlemenize katkı bazı alanlar:

-Yapılan deneyler ve araştırmalar ekonomik durumun doğrudan mutlulukla ilişkili olmadığını ortaya koymuştur. Bu araştırmayı kendi hayatınızda gözlemlemek isterseniz maddi olanaklarının çok iyi olduğunu düşündüğünüz kişilerle kısa bir sohbet etmek yeterli olacaktır. Onların hayat

Zihin kodlarına bakıldığında yaşamında birçok şeyi yapabilen, hayatını denge ve tatmin ile sürdüren kişilerin daha mutlu olduğu gözlenmiştir. Hayatın her alanında olduğu gibi bu konuda da dengeye ihtiyaç vardır. Terazinin hangi tarafına daha ağırlık verirseniz o tarafı aşağı iner. Ağırlığın 1 kg pamuk mu 1 kg demir mi olduğu gerçeği değiştirmez. Yani sanki her şeye yetişebilir gibi hissederek üzerimize aldığımız her sorumluluk kısa süreli motivasyon sağlayarak bir başlangıç yaptırabilir. Yalnız sürdürülebilir değildir. Bu sebeple şimdi kâğıdı kalemi alıp bizi de motive eden düzenli yaptığımız her şeyi yazmak dönüşmesi gereken ilk alanı bize göstermiş olur.

Günlük yaşantınızda zamanı verimli kullanamama sebebi olarak bazen tembel olduğumuzu düşünürüz; aslında burada fark etmemiz gereken şey tembel olduğumuz etiketi değildir. Kişi içinde gerekli motivasyonu bulursa yapılacak işi kolaylıkla tamamlayabilir. Yani içsel motivasyonumuz tamamlayacağımız işi, günü ve eylemin bitiş hızını verimini ve ortaya çıkacak durumun kalitesini

Hem işte hem evde çabalayan,

Çocuğuna, kardeşine ya da farklı bir insana şefkati ve diğer insanlara merhameti öğretmeye çalışan,

Her yemek yapışında içine sevgisini katan,

Her yere düştüğünde daha güçlü kalkan,

Birçok bakış açısına rağmen kendisi gibi olabilen,

Duygularını doyasıya yaşayabilen,

Güzel dilekler dilemeyi, duayı, umudu hiç bir zaman bırakmayan,

Öğrenmekten bıkmayıp, kendini her an geliştiren,

Okullarımız, iş hayatımız, sevdiklerimiz derken geriye dönüp baktığımızda yorucu bir tempo görürüz. Gündemin içindeyken fark etmediklerimizi onlardan uzaklaşınca fark etmeye başlarız. Yaşamımızın biz ilerledikçe yoluna gireceğini, mutluluğun ise aranarak bulunacağını zannederiz. Yolun sonuna geldiğimizde ise fark ederiz ki; 10 değil 9 olsa da olurmuş. Her şeyin dört dörtlük olması gerekmiyormuş, kimse mükemmel değilmiş, biz de başkalarının hikayelerindeki kötü olabiliyormuşuz. Hayat boyu uğraşmış olsak da aslında kimseyi memnun edemeyebilirmişiz. Yaşamda mutluluk, huzur, bolluk ve daha yüksek frekanslı olan her şey an da mevcuttur. Anı yakaladığımızda yaşamımızdan daha da anlamlı ve pozitif olduğunu fark edebiliriz. Akan zamanı durduramayacağımız için koşan bizi durdurabiliriz.

Anı fark etmek için ise;

-Her gün daha önce fark etmediğiniz en az 3 tane hayatınızda küçük detay bulun.

-Uyandıktan sonra aynada 20 saniye gülümseyerek bakın. Zihin pozitif frekansa alışırsa günün geri kalanı çok daha konforlu geçecektir.

-Bir anda yalnızca

Dünya, evren, hayatlarımız, imtihanlarımız her şey ama her şey istisnasız denge içinde. Her durum ve olayda bizim için özel hazırlanmış mesajlar var.  Biz bir an önce çözeyim de kurtulayım dediğimiz her olay aslında daha da düğümleniyor. Her çözüm bir tane daha soruna sebep olabiliyor. Sanki seviye atlamak üzerine kurulu bir oyunu yaşar gibi devam ediyoruz. Sanki seviyeler git gide zorlaşıyor gibi gelebilir. İşte böyle anlarda sadece durun.  Bulacağınız her çözüm sizin bakış açınız, sizin kendiniz ve karşınızdaki için düşündüğünüz size göre olan en doğru. Halbuki her insan kendine özel ve her insanın imtihanı farklı. Belki şu an o imtihanda ve sizin şu anki yaklaşımınız da sizin imtihanınızdır. Bir başkasının yerine yaşayamazsınız. Kendinizdeki doğruya ikna ettiğiniz herkesi şüphesiz memnun etmeniz gerekecektir. Kişi kendi yaşamının sorumluluğunu almalıdır. Hayat yolculuğunda kaptan kendidir, bilmelidir. Biz bakış açılarımızı sadece sorulduğunda ve seçersek aktarıp ona yolculuğunda eşlik edebiliriz. Şöyle

Önce hayal edin

Hayal etmek, zihninizin durumu o an gerçek gibi algılamasına katkı olduğundan hedeflediğiniz, varmak istediğiniz noktayı hayal edin ve nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Bu hedef gerçekleştiğinde hissedeceğiniz duygunun bedeninizde yayılmasına izin verin. Bu teknik hedefe giderken içsel motivasyonumuzu artırmak ile birlikle hayal ettiğiniz konunun size doğru gelmesi için frekansınızı da yükseltir.

Hedef size mi ait yoksa başkasına mı?

Bazen çevrenizdekilerin sizin yerinize hedef belirlemeye çalıştığını görmüşsünüzdür. Bazen de siz kendinize özgün olan hedefi seçerken bir başkasını kopyalamışsınızdır. Her iki durumda da hedef size ait değilse hedefe ulaşsanız dahi kendinizi tatmin, başarmış hissetmeyebilirsiniz. Hedefinize dışardan birisi “şu daha iyi olur, bu tam sana göre” dediğinde bu bakış açısını düşünmek, kendiniz için en doğru hedefe yürümeniz için bir uzmandan destek alabilirsiniz. Ne başkasını kırmamak adına istemediğiniz bir hedefte olmak ne de sırf başkası önerdi diye reddetmek pozitif katkı