Dr. Hasan İnsel

Daha önce de yazmıştım okul çantalarını. Okulların açılmasına fazla zaman kalmadı. Eğer çocuğunuza sırtta taşınan bir okul çantası almayı düşünüyorsanız, seçiminde, doldurulmasında ve takılmasında dikkat edilmesi gereken önemli noktalar var.
Okul çantaları ders kitapları ve okul malzemelerini taşımak için gerekli bir araç. Okul çantasının aynı zamanda çocuklar için birer moda göstergesi olarak  önem taşıdığını da unutmamak lazım. Bu nedenle seçim sırasında çocuğunuzun da fikrini almakta yarar var. Sevmediği bir şeyi her gün taşıyacağı düşünülmelidir. Tıbbi açıdan ise uygun olmayan bir çantanın çocuklarda sırt ve omuz ağrılarının esas kaynağı olduğunu da unutmamak gerekir. Bu nedenle, okul çantası alırken tarz ve sağduyu arasında bir denge kurulmalıdır. 
Deri yerine kanvas çanta seçin
Öncelikle okul çantasının geniş, tamponlu omuz askıları ve tamponlu bir sırt parçasının olmasına dikkat edilmeli. Çantanın ilaveten bir bel kemerinin olması, sırttaki

En büyük eczane olan tabiatın bize sunduğu birer nimet olan bitkilerden hazırlanan bitkisel destekler günümüzde yaygın olarak kullanılan ürünler haline geldi. Bunların kullanımı aslında insanlık tarihi kadar eski olsa da aktarlarda satılan ve kimi zaman “kocakarı ilacı” diye anılan otlar, bitki parçaları, kökler, yapraklar, çiçekler, bunların muhtelif karışımları dertlerine çare arayanların şifa bulmak için aldıkları şeylerdi ama adları “bitkisel destek” veya “besin desteği” değildi.
Gün geçtikçe ruhsatlarla ve yönetmeliklerle kontrol edilen daha güvenli bitkisel ürünler piyasaya sunulsa da, bunların kullanımının tümüyle risksiz olduğunu söyleyemeyiz. Günümüzde popüler olan bitkisel desteklerin alınması acaba herkes için, ya da özellikle sizin için güvenli mi? Bunları basit birer beslenme desteği olarak görebilir miyiz? Çevremizdekilere tavsiye edebilir miyiz? Reçetesiz satılabildikleri için bu ürünlerin ilaç olmadığını

Bundan önceki “İyi kolesterolü nasıl yükseltelim?”  başlıklı yazımda, LDL yani kötü kolesterolden de kısaca bahsetmiştim, hatırlatayım: LDL kolesterol bütün vücutta kolesterolü taşır ve onu farklı organlara ve dokulara bırakır. Eğer vücudunuzda gereğinden fazla kolesterol varsa, fazlası kanda dolaşmaya devam eder. Zaman içinde, dolaşımdaki LDL kolesterol küçük ve yoğun parçacıklara dönüşür. Bu parçacıklar damar duvarlarında birikir. Damar duvarlarındaki LDL kolesterol birikintilerine plaklar adı verilir ve bunlar bulundukları yerde iltihap (yangı), kanama ve kireçlenmeye yol açabilirler. İşte bu nedenledir ki LDL kolesterol “kötü” kolesterol olarak anılır.
Intermed’de bu günkü yazım olan LDL kolesterol yazısının ilk paragrafını yazarken Kardiyolog Dr. Cem Bostan girdi odama. Ekranda buraya kadar yazdıklarıma baktı ve o tatlı diliyle LDL kolesterolle ilgili sohbete başladı. O kadar güzel anlattı ki, sizin için tekrarlamasını rica ettim. İşte Dr. Cem in anlattıkları:
“Kolesterol

Kolesterol düzeyleriniz kalp ve damar sağlığınızın önemli bir göstergesidir. Artık herkesin ‘iyi’ kolesterol olarak da tanıdığı HDL kolesterol ne kadar yüksekse o kadar iyidir denebilir. Buna karşılık ‘kötü’ kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolü de düşürmek yararlıdır. Özetle  LDL kolesterolün düşürülmesi ve HDL kolesterolün yükseltilmesi  kalp hastalığı riskinizi azaltmanın mükemmel bir yoludur.
HDL kolesterolü anlamak
Kolesterol bütün hücrelerimizde bulunan yağlı bir maddedir. Vücudun hücrelerinin yapımına yardımcı olmak ve cinsiyet hormonlarının üretiminde rol oynamak gibi birçok fonksiyonu vardır.
LDL veya “kötü” kolesterol bütün vücutta kolesterolü taşır ve onu farklı organlara ve dokulara bırakır. Eğer vücudunuzda gereğinden fazla kolesterol varsa bunun fazlası kanda dolaşmaya devam eder. Zaman içinde, dolaşımdaki LDL kolesterol küçük ve yoğun parçacıklara dönüşür. Bu parçacıklar kan damarı duvarlarında

Stresten uzak bir hayat sürmek pek mümkün değil ama stresle  başa çıkmanın yollarını öğrenmek size yarar sağlayabilir. Stresle başa çıkmak deyince bunun çeşitli yolları var, bunlardan biri de gevşeme teknikleri. Uzmanından öğrendikten sonra kendi başınıza rahatça uygulayabileceğiniz temel gevşeme tekniklerini  kullanmak hiç  de zor değil.
Gevşeme teknikleri strese verdiğimiz negatif yanıtları azaltarak daha iyi bir yaşam kalitesine ulaşmamıza yardımcı olur. Zira bu teknikler stres yönetiminin temeli sayılabilir. Şunu hemen belirtelim ki gevşeme yani relaksasyon dediğimiz şey, sadece zihinsel huzura kavuşmak veya bir hobi ile uğraşarak zihnimizi dinlendirmekle ilgili değildir. Gevşeme, hayatın güçlüklerinin zihnimizdeki ve vücudumuz üzerindeki yüklerini azaltan bir süreçtir.
Bu bağlamda gergin hayatımızı gevşetmenin, sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olacağını söyleyelim ve birkaç basit gevşeme tekniğini birlikte inceleyelim.

Stresle başa çıkmanın en güvenli yolu
Yapacak onca şeyin olduğu hayatımızdaki öncelikler

Günümüzde beslenmemizde meyve ve sebze suları hem daha fazla yer tutmaya başladı, hem de çeşitlendi. Hızlı yaşam temposu içinde birçok kişi sebze ve meyve yemeye vakit bulamazken meyve suyu içilmesi, hastalıklara karşı korumada kolay bir çözüm gibi görünüyor kişilere.
Aslında bu yanlış da sayılmaz, zira bir çok araştırma meyve ve sebze sularının yararlarını göstermekte. Meyve ve sebze sularında bulunan antioksidanlar, çeşitli vitaminler ve mineraller sağlıklı yaşama birçok yönden katkıda bulunmaktadır.
Günlük beslenmede sebze ve meyve alımını sadece bunların hazır suları ile sınırlamak yerine ikisini kombine etmenin genel sağlık için daha yararlı olduğu görüşü ön sıralarda.
Bu içeceklerde genel olarak şeker ve kalori miktarı doğadaki denklerine göre daha yüksek olmasına karşın sebze ve meyvelerin kendileri kadar lif içermiyorlar, bu da önemli bir eksiklik.
Günde toplam sekiz porsiyon katı ve sıvı formda sebze ve meyve tüketen erişkinlerde kalp krizi ve inme sıklığı, günde 1.5 porsiyon veya

Genç kalmak deyince ilk akla gelen şey güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak oluyor. Böyle düşünenler haksız da sayılmaz zira cilt yaşla birlikte zamanla incelen ve kırışan bir yapıya sahip. Yağ üreten bezlerin aktivitesini zamanla azalması cildin kurumasına neden oluyor, bir yandan da cildimizdeki kan damarlarının sayısı azalıyor ve cilt kırılgan bir hal alarak gençlikteki rengini ve parlaklığını yitiriyor. Bütün bunlar artık cilt kozmetiklerinin ve bakım ürünlerinin reklam bombardımanı sayesinde herkesin az çok kulağına çalınan şeyler.
Sağlıklı bir cilt için koruyucu bazı önlemlerin erkenden alınması, bozulmuş bir cildi onarmaktan hem daha kolay hem de daha ucuz bir yol olduğunu söylemekle söze başlayalım. İyi bir cilt bakımında, güneşten korunma, cildin nazikçe yıkanması ve düzenli olarak nemlendirici kullanılması gibi alışkanlıklar doğal yaşlanma sürecini geciktirebilir ve birçok deri problemini önleye-
bilir. 

Genç yaştan itibaren edinilmesi gereken bazı temel alışkanlıklar 

1. Güneşten korunun

Günlük beslenmenize doğru ilaveler yaparak hem mevsimin keyfini daha çok çıkarabilir hem de yazın sık görülen bazı durumlardan korunmuş olursunuz 

Deri kuruluğu ve çatlaklar
Nedeni: Yazın terleme daha fazla olduğundan, deri esnekliğini yitirir; ayrıca denizin tuzlu suyu ve havuzlardaki klorun kurutucu bir etkisi vardır. Güneş yanıkları ve böcek ısırıkları da sağlıklı deriyi sabote eden etkenlerdir.
Ne yemeli?: Antioksidanlar ve C vitamininden zengin olan çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen gibi meyveler derinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yağsız et, baklagiller, ceviz ve bademdeki protein de sağlıklı bir derinin anahtarıdır. Tabii ki deriye ihtiyacı olan esnekliği kazandırmak ve kurumayı önlemek için bol su içmeyi unutmamalı.

Yıpranmış saçlar