İnsan vücuduna faydası olan çok sayıda vitamin ve mineral olsa da pek çok kişi bundan habersiz. En çok bilinenler arasında yer alan C, D, A ve B vitaminlerinin yanında H, yani B7 vitamini de sağlıklı yaşam konusunda önemli rol oynuyor. Peki B7 vücutta neler yapıyor? Uzmanlar sıraladı:
B7, vücudun fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için önemli görevleri olan vitaminlerden biri. İnsan vücudunda, çeşitli enzimatik reaksiyonlarda, kofaktör olarak yer alıyor. Ek olarak bu vitamin metabolizmanın sağlıklı düzeyde çalışmasında etkili. BiYotin (H vitamini) vücutta depolanma özelliği taşımıyor. Bağırsaktaki bazı faydalı bakteriler, çok az miktarda H vitamini sentezleme özelliğine sahip. Biyotinin emilimi, vücutta onikiparmak bağırsağında gerçekleşiyor. İnsan vücudunda B7 vitamini ise en fazla böbrek ve karaciğerde bulunuyor.
UV IŞINI VE OKSİJENE DAYANIKLI DEĞİL
B kompleks vitaminleri arasında bulunan B7 vitamini, sıcaklığa ve asidik ortamlara karşı dayanıklı yapıda. Ancak bu yapısı, UV ışınlarına ve oksijene karşı dayanıklı değil. B7 vitamini, yağların ve karbonhidratların enerjiye dönüşümünde de aktif rol oynuyor.
Biyotin, saç foliküllerindeki keratin üretimini artırarak saçların daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlıyor. Saç dökülmesini önleme ve saç uzamasını hızlandırma sürecinde etkili.
TIRNAK KIRILMASINI ÖNLER
Tırnaklar, saç gibi keratin içeriyor. Biyotin (H vitamini) keratin altyapısının güçlenmesini sağlıyor. Biyotin takviyesi ya da biyotin içeren besinler yardımıyla, tırnakların daha güçlü yapıya gelmesi kolaylaşıyor.
VÜCUDA ENERJİ VERİR
Biyotin ya da B7 vitamini, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında görev alarak enerji üretimine yardımcı olabiliyor. Karbonhidratları glikoza, proteinleri amino asitlere ve yağları yağ asitlerine dönüştüren metabolik süreçlerde yer aldığından, kişilerin gün içinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi verebilir.
CİLT HÜCRELERİNİ YENİLER
Biyotin, cilt hücrelerinin yenilenme sürecini hızlandırıyor. Cildin daha yumuşak, esnek ve nemli kalmasına yardımcı olan bir vitamin olan B7, nem dengesini düzenleme göreviyle, cildin kurumasını da önlüyor.
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRIR
Yağ asitlerinin sentezi ve parçalanmasında yer alan biyotin, yağ metabolizmasını kontrol ediyor. Böylece, sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına ve genel metabolik işlevlerin düzgün çalışmasına yardımcı oluyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Biyotin, bağışıklık sisteminin işlevlerini destekliyor. Böylece vücudun hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlıyor. Beyaz kan hücrelerinin üretimini ve etkinliğini de artırıyor. Bu durum da bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili oluyor.
KÖTÜ KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR
B7 vitamini, lipid metabolizmasını etkileyerek LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardım ediyor. Böylece, HDL (iyi) kolesterol seviyelerini de artırabilir. Biyotinin bu etkisi ise, arterlerde plak birikimini önleyerek kalp hastalığı riskini azaltıyor.
