Gece uykunuzu alamadıysanız ve gün içinde dinlenmek için hiç zamanınız yoksa yalnızca 10 dakikada tüm uyku sorunuzu kökten çözebilirsiniz! Nasıl mı? Şimdilerde çok popüler olan 'SEAL' yöntemi size yalnızca 10 dakika içinde dinlenebilmeyi vadediyor. Pandemi sonrası tüm dünyayı saran uykusuzluk problemine savaş açmak için hadi bu tekniğin detaylarına daha yakından bakalım.
Çok uykusuzsunuz ve dinlenmek için yalnızca birkaç dakikanız varsa bu sizi korkutmasın. Çünkü sadece 10 dakika içinde tüm uykusuzluğunuzu giderebilirsiniz. Önce yakınlarınızda bir yatak veya kanepe varsa kenarına oturun ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla yukarı kaldırarak baldırlarınızı kanepe, koltuk ya da yatağa uzatın. Sonrasında gözlerinizi kapatarak ellerinizi göğüslerinizin üzerinde kavuşturun. Bu pozisyonda 10 dakika yatmak size iki şey sağlayacak. Birincisi, bacaklarınızdaki şişliği azaltacak, kan akışınızı güçlendirecek ve bu da vücudunuzu gevşetecek. İkincisi, dinlenme sürenizi 10 dakikayla sınırlamak, uykunun hafif evresinde uyanmanızı ve dolayısıyla dinlenmiş hissederek uyanmanızı sağlayacak.
Geçtiğimiz yıl 'Sleep Health' dergisinde yayınlanan bir araştırmada, gün içinde kısa bir şekerleme yapmanın daha büyük beyin hacmiyle ilişkili olabileceği bulundu. Beyinlerimiz yaşlandıkça küçülme eğilimindedir ancak düzenli şekerleme yapanların beyinlerinin 6,5 yıla kadar yaşlanmayı telafi edebilecek kadar büyük olduğu bulundu. Öğle uykusunun yaratıcılığı artırdığı, ebeveynlerin çocuklarıyla daha iyi iletişim kurabilmesini sağladığı ve neşeyi maksimum düzeye taşıdığı da tespit edildi. Yani tüm bunlar göz önünde bulundurulduğunda günde kendinize ayıracağınız 10 dakikayla hem ruh hem de beyin sağlığınızı da garantilemiş olacaksınız.