Senim Tanay Karakuş

Kullanılan bazı vitamin takviyelerinin iştah açıcı etkiler verdiği söylenebilir. Bu durumda takviye kullanan bireyler birden kilo almaya başlar. Pek çok kişi, aynı durumun kolajen takviyesinde olup olmayacağı konusunda tedirgin yaklaşıyor. Ancak kolajenin kiloyla alakası olduğu pek söylenemez. 

Kolajen üzerine yapılan çalışmaların artması ve teknolojinin gelişmesiyle yüksek verim alınması adına kolajen takviyeleri geliştirilmiştir. Önerilen günlük miktar ise 10 gramdır. Kolajenin sentezine yardımcı olan süt ürünleri, sığır eti, ilikli kemik suyu, fasulye, yumurta gibi gıdaların beslenme planına eklenmesi gerekir. Dokulardaki görevlerine göre farklı kolajen tipleri bulunur. Bu türler, kolajenin yapısını anlamanıza yardımcı olacak. Tip 1 kolajen, dokulara dayanıklılık katan ve vücutta en çok bulunan çeşittir. Cilt bağ dokularında etkili bir rol oynar. 

Tip 2 kolajen, göz ve kıkırdak bölgesinde bulunur. Tip 3, kas ve kanda mevcuttur. Vücuttaki sarkmaların önüne geçebilir. Tip 5 kolajen, saç ve göz dokuları için

Eğer çok yorgun olmanıza rağmen uykusuzluk çekiyorsanız ve yatakta sürekli dönüp duruyorsanız, üzülmeyin. Çalışmalar devam ediyor ancak hipnozun uykusuzluk sorunu için etkili olduğu söyleniyor. Peki ama nasıl olacak? Hipnozla ilgili araştırmalar uzun yıllardır devam ederken, kendi kendine hipnozun uyku sorunları olan kişiler için faydalı olabileceğini öne süren bazı umut verici çalışmalar da yapıldı. 2020'de yapılan bir araştırma, kendi kendine hipnozun genellikle uykuyla mücadele eden bir grup olan menopozlu kadınların uyku kalitesi üzerinde bir etkisi olup olmadığını inceledi. Gruptaki deneklerin sadece uyku kalitelerinin iyileşmediği, aynı zamanda uykuda geçirdikleri sürenin de arttığı görüldü.

20 üniversite öğrencisinin katıldığı başka bir küçük çalışmada öğrencilerin uykuya dalması için geçen sürenin ve bilek aktigrafisiyle ölçülen uyku verimliliğinin önemli ölçüde iyileştiği bulundu. Son olarak, 2023'te gerçekleştirilen nitel bir veri analizi,

Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan peynir, çoğu kişi için çeşit çeşit türüyle olmazsa olmazdır. Peki, her gün peynir yediğinizde vücudunuzda neler olacağını biliyor musunuz? Açıklıyoruz. Etkileyici bir besin profiline sahip olan peynir, protein, yağ, kalsiyum, fosfor, potasyum ve B12 vitamini sunar, bu da onu sağlıklı beslenmede önemli yiyeceklerden biri yapar.

Yine de peynir, yüksek yağ içeriği nedeniyle sıklıkla kötü bir üne sahiptir. Peki her gün peynir yerseniz vücudunuza ne olacağını daha önce hiç düşündünüz mü? Bakın araştırmalar ne söylüyor.  

Peynirlerin çoğu kalsiyum açısından zengindir ve sert peynirler yumuşak peynirlere göre daha fazla kalsiyuma sahiptir. Kalsiyum, kemik gelişimi ve sağlıklı kemiklerin korunması için gereklidir ve ayrıca kan dolaşımında, kas ve sinir fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Yapılan araştırmalar, kalsiyum içeriği yüksek peyniri tüketmenin obeziteye, yüksek tansiyona ve tip 2 diyabete karşı koruma sağlayabileceğini

Paçuli, kokularda, güzellik ve kozmetik ürünlerinde kullanılan en sevilen uçucu yağlardan bir tanesidir. Peki paçuli yağının faydalarını ve nasıl kullanılması gerektiğini biliyor musunuz?

Paçuli aromatik, çiçekli bir bitki türüdür. Nane ailesiyle akraba olan bu bitkinin yağı yapraklarından elde edilir. Paçuli yağının yoğun bir kokusu vardır ve sıklıkla güçlü ve tatlıdır. Topraklı bir kokusu olan paçuli bu yüzden sıklıkla kokularda temel nota olarak kullanılır. Ancak ilginçtir ki,paçuli bitkisi normalde kokusuzdur. Paçuli esansiyel yağına kendine özgü kokusunu veren şey aslında onun damıtma işlemidir.

Parfümlerde ve kokularda, paçuli yağ taşıyıcı bir yağ ile birleştirildiğinde, harika bir doğal koku oluşturur. Sıvı sabunlarınıza ve deterjanlarınıza bir iki damla paçuli yağı damlatırsanız muhteşem kokar. Paçuli esansiyel yağını solumak zararlı değildir. Birkaç damla yağı bir bez veya mendil üzerine damlatıp kullanabilir, koku difüzörünüze veya buhurdanlığınıza damlatabilirsiniz.

Çok sevdiğiniz bir yemeğin son lokmasının tadını çıkara çıkara yemenin hayalini kurarken bir anda yere düşürürseniz ne yaparsanız, üfleyip ağzınıza mı atarsınız yoksa 'yere düştü, yenmez' diye mi düşünürsünüz? Dahası işin doğrusu ne?

Hemen hemen hepimiz yere düşürülen bir yiyeceğin 5 saniye içerisinde yerden alınıp tüketilmesinde hiçbir mahsur olmadığına inanırız. Yere düşen yiyeceklerin kısa sürede yerden alınması halinde onların kirlenmediğini ve güvenle tüketilebileceğimizi düşünürüz. "Yere düşen bir yiyeceği 5 saniye içinde yerden alırsanız güvenle tüketebilirsiniz" diyen 5 saniye kuralı neredeyse tüm dünyada yaygın. Milyonlarca kişi, yere düşen bir yiyeceğin 5 saniyede yerden alınıp kirlenmediğini bakteri bulaşmadığına inanıyor. Ancak bilimsel olarak bu bir şehir efsanesi.

2007 yılında yapılan bir araştırmaya göre 5 saniye kuralının bilimsel açıdan hiçbir geçerliliği yok çünkü yere düşen herhangi bir yiyecek saniyeler içinde pisleniyor ve

Kaliteli bir uykunun önemi saymakla bitmiyor. Dinlenmiş bir şekilde uyanmak istiyorsanız son günlerde TikTok'ta trend olan 'sleepmaxxing uyku hilesi'ni denemeye ne dersiniz? TikTok'ta hızla popülerlik kazanan ve bir diğer adıyla 'uyku maksimizasyonu' olarak bilinen bu trend, diğer uyku tüyolarını rafa mı kaldırıyor?

TikTok’taki kullanıcılar uyku maksimizasyonu sağlamak için gün boyu ve gece izledikleri rutinleri tek tek paylaşıyor. Rutinler arasında gece uykudan uyanıp tuvalete gitmemek için yatmadan iki saat önce su içmeyi bırakmak, yatak odasını zifiri karanlık tutmak ve gece boyunca deliksiz uyumak için magnezyum takviyeleri almak gibi tüyolar yer alıyor. Uykuyu yeterli bir şekilde almak bağışıklık sistemini güçlendirirken yıl boyunca daha az hastalanmayı da beraberinde getiriyor. Öte yandan iyi bir uyku sağlıklı kilonuzu sağlıklı bir şekilde korumanıza yardımcı oluyor. Aynı zamanda iyi alınmış bir uyku kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunları riskini düşürebilir. Gece güzel bir uyku çekmeniz konsantrasyon, dikkat ve hafızayı iyileştirerek günlük

Güzellik ürünleri hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır ve hepimiz bu vazgeçilmez ürünlerin en sağlıklısını bulmak için uğraşırız. Fakat kullandığımız ürünlerin içerikleri hakkında ne kadar detaylı bilgiye sahibiz hiç düşündünüz mü? Paraben, ftalatlar gibi maddelerin zararları olduğunu bilsek de kozmetiklerin içinde hala tam olarak hangi kimyasal maddelerin olduğunu bilmiyoruz. Son zamanlarda ciddi tartışmalara konu olan talk maddesi de bu kimyasallardan biri. Kanserle olan olası bağlantısı ve insan sağlığına etkisi üzerine birçok iddia var. Peki talk gerçekte tam olarak neyi ifade ediyor ve söylenildiği kadar zararlı mı? Talk, yeryüzündeki en yumuşak minerallerden biridir ve her bakımdan doğaldır.

Boyalardan tekstillere, ilaçlardan kozmetik ürünlere kadar birçok alanda kullanılan 'talk' özellikle kozmetik ürünlerin içinde en saf haliyle bulunur. Talk, pigmentlerin yoğunluğunu azaltarak makyaj ürünlerinde istenilen inceliği sağlamakla görevlidir. Yani yapılan makyajın daha hafif

Acı biberin faydalarını ve olası etkilerini anlamak için farklı türlerin içerdiği kapsaisin miktarlarına göz atmak önemli. Biberin acılık seviyesi, Scoville Isı Birimi (SHU) ile ölçülüyor. Örneğin jalapeño biberi 5 bin SHU civarında bir acılığa sahipken, Carolina Reaper 1,5 milyon SHU’yu aşabiliyor. Bu farklılık, farklı biber türlerinin vücutta oluşturduğu etkileri de çeşitlendiriyor.

Acı biber yediğimiz oluşan o yanma hissi, kapsaisinin TRPV1 adlı sinir reseptörlerine bağlanmasıyla oluşur. Bu reseptörler aslında sıcaklık algılayıcı olarak çalışırlar. Bu yüzden de kapsaisin vücuda girdiğinde yanma hissi yaratır. Biber yediğimizde beynimize acı ve sıcaklık sinyalleri gönderilir. Bu durum ise vücudun stres hormonu salınımını artırır. Vücudumuz ise bu sinyallere tepki vererek terleme, kalp hızında artış gibi tepkiler gösterir. Yani acı yediğimizde sadece dilimiz değil, bütün vücut etkilenir ve bir enerji artışı gözlemlenir.

Kapsaisinin sağlımıza faydaları, olumlu etkileri bilimsel çalışmalarla da destekleniyor. Kapsaisinin