Nilüfer Pazvantoğlu

Kahve içmeyi seviyoruz. Ama kahvenin yararları ve zararlarıyla ilgili kafamız biraz karışık. Ama en azından bugüne kadar bilinenin aksine zararlı olmadığı kanıtlandı. Hatta Harvard Üniversitesi bilim adamları tarafından oldukça sağlıklı olduğu yönünde araştırma sonuçları elde edildi. Peki, bir fincan kahvenin 40 yıllık hatırı yanı sıra yararlarını da yeniden gözden geçirelim mi?
Kahvenin zararlı olduğuna dair bilgilere artık çok rağbet emmek gerekiyor. Çünkü Harvardlı bilim adamlarının tam 200 bin kişi üzerinde yaptığı araştırmalar sonucunda kahve içenlerin diyabet, yüksek tansiyon ya da depresyon riskinin içmeyenlere göre çok daha düşük olduğu ortaya çıktı. Üstelik kahve içenlerin daha fazla yaşadıkları da belirtiliyor aynı araştırma sonucunda. Bunda da kahvenin içeriğindeki klorojenik, kinin ve magnezyumun etkili olduğu kanıtlanmış. Tabii ki, dozajın da önemi vurgulanıyor. Günde 3 ila 5 fincan kahvenin pozitif etkisi olduğu belirtiliyor. Gelin, bu etkilere hep birlikte göz atalım...

1. Kahve zekayı geliştirmede etkili
Yorgunken bir fincan kahve içtiğinizde, konsantrasyonunuzun arttığını ve daha iyi muhakeme yapabildiğinizi fark edeceksiniz. İngiltere’deki bir

Bir spor merkezine gidecek zamanınız ya da maddi olanaklarınız olmayabilir… Ama bunlar bile sizi egsersiz yapmaktan alıkoymamalı. Ofiste düzeli olarak yapabileceğiniz 10 egsersizle kan-ter içinde kalmadan hızlı bir şekilde forma kavuşabilirsiniz.

1. Yürüyeceğiniz mesafeye otomobille gitmeyin?
İşe otomobille gitmek zorunda olabilirsiniz. Eğer işyeriniz şehrin merkezinde ya da yakınında ise ofise mümkün olduğunca yürümeye gayret edin. Ya da en azından otomobilinizi biraz uzağa park edin ve oradan ofise yürüyerek geçin.

2. Her yerde karın egzersizi yapabilirsiniz
Otomobil kullanırken ya da otobüste, karın egzersizi yapabilirsiniz. Bunun için karın kaslarınızı iyice sıkın, birkaç saniye bekleyin ve sonra yeniden rahatlatın. Ama dikkat! Bu sırada göğüs kafesi öne doğru çıkmamalı...

Ameliyatsız estetik bir uygulama yaptırmak istiyorsunuz. Ama nasıl sonuç vereceği konusunda kafanızda soru işaretleri var. Üstelik bunun için harcayacağınız hatırı sayılır bir bedel de ayrı bir detay. Peki, ne yapacaksınız? Tabii ki, aklınıza takılanları doktorunuza soracaksınız. Dr. Ahmet Karaçam’dan, sizin için en doğru uygulamayı yapacak uzmanı bulmaya yardımcı olacak – daha önce benzer tecrübeleri yaşamış kişilerin görüşleri de alınarak hazırlanmış- bir soru dizisi...

Bu soruların banı ne faydası olacak diye düşünüyorsanız, kafa karıştırıcı bir pazarda bilinçli seçim yapmanızı kolaylaştıracak. Ayrıca,

* En uygun maliyetli tedaviyi bulmanıza,
* En güvenli tedaviyi seçmenize,
* Size en güven veren hekime uygulama yaptırmanıza,

Uzun, ince ve pürüzsüz… Pek çok kadının hayali top modellerinki gibi bacaklara sahip olmak. Ama onlar gibi kusursuz bacaklarınız yok diye de panik yapmanıza gerek yok tabii ki. Uzmanlar, yaz boyunca fit bacaklarla şaşırtmanın yollarını yolunu gösteriyor.

1. Spor
Bacaklardaki en önemli sorunlardan biri şüphesiz üst bacakların kalın olması. “Üst bacaklarınızın kaslı ve ince görünümü için düzenli spor şart” diyor uzmanlar. Jogging ve ip atlamanın yanı sıra kickbox da son dönemde öne çıkan spor tarzları. Farklı egzersizler kasların durmadan çalışmasını ve egzersiz yapmasını sağlıyor. En iyi hareketler arasında squat ve lunges geliyor. Ne kadar çok squat yaparsanız, bacakların gücü de o derece artacaktır. Haftada iki kez yapılan egzersiz hareketlerine mutlaka koşma ve ip atlamayı eklemeyi unutmayın. Selültlerinizden şikayetçiyseniz, yüzme ya da su sporlarına yönelmelisiniz. Suyun gücü lenf drenaj etkisiyle kaslara ve bağ dokusuna adeta masaj yapacaktır.

2. Beslenme
'Fast food' ve yağlı besinler, beyaz un, alkol ve tatlı sülelit oluşumunu artırıcı etkileriyle dokulara zarar veriyor. Bu yüzden kivi ve yeşil biber gibi C vitamini içeren sebze ve meyvelerin bağ dokusunu

1. Ruh ve beden için hareket
Yoga ve pilates vücuttaki stres oluşumunu engellemek için mükemmel iki egzersiz. Üstelik yaz boyunca deniz kenarında da yapmanız mümkün. Yanınızda başınızı koruyacak şapka veya eşarp bulundurmayı ihmal etmeyin. Egzersiz öncesi ve sonrası bol su içmeyi de lütfen unutmayın.

2. Yasakları yasaklayın
Tatil öncesi açlık grevi mi? Lütfen yapmayın... Etrafımızda hem besin değeri yüksek olan hem de şişmanlatmayan o kadar çok sebze/meyve var ki. Örneğin, tavuk göğsü ya da taze balık ızgaranın kas sistemi için değerli proteinler içerdiğini yeniden hatırlamakta fayda var.

3. Gergin bir cilt
Haftada bir kez yapacağınız derinlemesine bir vücut peeling’inin gergin bir bağ dokusuna inanılmaz faydası bulunuyor. Bir de lenf drenaj uguylamasıyla kombinlendiğinde etkisini iki kat artırmak mümkün. Ayrıca buz gibi soğuk(sıcak duşlar ve gerginleştirici kafein ya da mentol içeren kremler kullanmak da cildi otomatik olarak pürüzsüzleştiriyor.

4. Akıllı beslenme

Göğüslerinizin büyüklüğünden mi şikayetçisiniz? Şikayet etmeyin… Çünkü hem rahat hem de vücut ölçülerinize rağmen modaya uygun tarzınızı yaratmanıza yardımcı olacak 7 ipucuyla mükemmel bir yaz geçireceksiniz…

Yaz sezonu daracık elbiseler, kısa üstler ve seksi bikiniler eşliğinde açıldı. Vücuduna güvenenler için tümü mükemmel trendi parçalar. Ancak dümdüz bir karın, upuzun bacaklar ya da küçük göğüsler gerektiren yani gerçek hayattan biraz da olsa kopuk bir modanın bu trendleriyle pek çoğumuzun yol alması mümkün değil. Peki, ne yapmalı? Modacıların ve stil danışmanlarının bir araya getirdiği bazı ipuçlarını sizinle paylaşmak istiyorum. Özellikle de göğüslerinizin büyük olması dolayısıyla uzak kaldığınız moda parçaları nasıl giymeniz gerektiği konusunda yararlı bilgilerden faydalanabilirsiniz.

1. Doğru kesimi bulun:
Kusursuz toparlayan bir sutyenle doğru kesimi de kolaylıkla yakalamak mümkün. İri göğüslere sahip olanların giysi satın alırken dikkat etmesi gereken en önemli detay olarak dekolte önem kazanıyor. Dekolte ne kadar derin olursa, boyun da optik olarak o kadar uzun görünüyor. Bu yüzden özellikle üst giyimde balıkçı, kalkık ve U kesimli yakalardan uzak durmak

Sırt üstü, yüz üstü ya da cenin pozisyonu… Uyku sırasında yattığınız pozisyonun karakterinizi belirlediğini biliyor musunuz?

“Bana hangi pozisyonda yattığını söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim…” Yatış pozisyonumuz karakterimizi belirliyor. En azından Amerikalı psikololog ve yazar Samuel Dunkell böyle iddia ediyor. Ona göre uyku sırasındaki davranışlarımız, daha doğrusu yatış pozisyonumuzun karakterimizle yakından alakalı olduğunu savunuyor. Ona göre yüzüstü yatanlar mükemmeliyetçiliğe karşı eğilim gösterirken, sırt üstü yatanlar ise kendine güvenli ve açık kişilikler.
Samuel Dunkell, “Sleep Positions: The Night Language of the Body“ adlı kitabında pek çok insanın belirli bir uyku pozisyonuna eğilimli olduğunu belirtiyor. Kişinin en sevdiği uyku pozisyonunun ise 7 yaşından itibaren şekillendiğini ve çoğunlukla hayatının geri kalanında da değişmediğini söylüyor. Dunkell, uyku davranışlarımızı dört temel pozisyonla açıklıyor: Sırtüstü, yüzüstü, cenin (embriyonal duruş) ve yarı cenin (yan yatış)…

Cenin pozisyonu (embriyonal duruş):

Dizler çekili, baş aşağıda, vücut toplanmış, kollar yastığa dolanmış, çapraz ya da bacakların yönünde... İnsanların yüzde 60’ı uyku için

Gülün ve gülsuyunun kadınların güzelliklerindeki önemi büyük. Hem kokusu hem de ciltteki mucizevi etkileriyle her zaman listenin ilk sırasında olmayı hak ediyor. Geçtiğimiz günlerde Isparta’da gül hasadında bir araya geldiğimiz gulsha markasının yaratıcısı Gülşah Gürkan ile hem gül hasadının inceliklerinden ve markadan konuştuk...

- Gülün günlük hayatımızda olduğu kadar masallarda ve efsanelerde de önemli bir yeri var. Sizin gül ile ilgili tanışmanızın mistik bir hikayesi var mı? İlk tanışmanızı hatırlıyor musunuz?

Aslında hayatımın gülle iç içe örülmüş olmasını mistik buluyorum. Dünyaya geldiğim yer, gül hasadı zamanında doğmam, ismimin Gülşah konması ve ailemin geçim kaynağı olması… Tüm bu etkenlerin, benim bu işle uğraşmam için bir araya geldiğinden eminim. Mühendislik eğitimimden girişimcilik serüvenime kadar, önüme çıkan ve bana yol gösterenlerde de kesinlikle gülün enerjisini hissetmek mümkün.

- Dünyada en iyi gülün Bulgar gülü olduğu söyleniyor. Bu savı çürütmek adına Isparta gülünü vazgeçilmez kılan özellikleri nelerdir?

Yarama parmak bastınız. Aslında Bulgar gülü olarak bilinen türle Isparta gülü aynı: “Rosa Damascena Trigintipetala”… Bu gül Bulgar gülüyle