- D vitamini dünya üzerinde eksikliği en sık görülen vitamindir. Oysa bu vitamin corona virüs enfeksiyonunda hayati bir öneme sahiptir. D vitamini düşük olanlarda corona virüsün 10 kat daha ölümcül olduğu tespit edilmiştir.
Tepeden tırnağa her hücremizi ilgilendiren D vitamini düşükse mutlaka yerine konulmalıdır.
Sonrasında her 10 kilo başına 1 damla olacak şekilde K2 vitamini ile kombine bir formda kullanmaya devam edilmelidir.
- Melatonin gece uykuda salgılanan bir hormondur. Aynı zamanda corona virüsten korunmada destek olarak kullanılan bir moleküldür. Yaşla beraber melatonin üretimi azalmaktadır.
Çocukların corona virüse yakalanmama ya da hafif geçirmelerinin sebepleri arasında yüksek melatonin seviyesine sahip olmaları sayılıyor. Bu sebeple uykunuzdan asla feragat etmeyin.
Saat 23.00 ya da en geç 00.00'da uykuya geçmek ve günde 7-8 saat uyku, melatonin salgısının düzenli ve yeterli olması açısından oldukça önemlidir. Yine de uyku bozukluğu ya da gece çalışma gibi bir durum varsa doktora danışarak melatonin spreyleri ile yerine konulabilir.
- Uyku, vücudumuzda tamir ve yenileme işlemlerinin yapıldığı değerli bir zaman dilimidir. Bu sebeple uykudan 4 saat önce yemeğe son vererek vücudu bu önemli zaman diliminde sindirimle meşgul etmemeye özen göstermeliyiz.
- Zannedilenin aksine sindirim, vücut için oldukça uzun, meşakkatli ve enerji gerektiren bir işlemler serisidir. Bazı özel hastalıklar dışında sürekli atıştırma halinde olmak vücut açısından zorlayıcıdır.
Sabah kahvaltı sonrası arada atıştırma yapmadan 18.00’den önce yenen bir akşam yemeği, en ideal beslenme düzenidir. Akşam yemeğinden sonra yemeğe devam etmek, gün içerisinde ara ara atıştırmak, pankreasa sürekli insülin salgılattığından vücudumuz için oldukça zararlıdır.
