SOĞUK DUŞ ALMAK
Vücudun hareket geçebilmesi için özellikle soğuk su ile duş almanız önerilir. Ilık ve sıcak su ile almış olduğunuz duş, vücudunuzun gevşemesini sağlarken, uyku getirebilir. Gün içerisinde daima enerjik olabilmek için ise soğuk su ile duş almanız yeterli olacaktır.
ÇAY YA DA KAHVE TÜKETMEK
İçeceğiniz iki fincan orta demli çay tıpkı kahve içtiğinizde olduğu gibi beynin uyarılması ile uykunun kaçmasına yardımcı olacaktır. Beyin ve bağırsak bağlantısı sayesinde uykuyu kaçıran çay, yüksek antioksidanlı besinler arasında bulunan limonla birleşince vücudun ihtiyacı olan enerjiyi de karşılayabilir.
BAZI MEYVELER UYKU HALİNDEN KURTARIR
Yeşil elma, portakal, mandalina ve greyfurt uyku açan yiyecekler arasında yer alıyor. Bu meyveleri tükettikten kısa bir süre sonra uykunuzun açılmaya başladığını fark edeceksiniz. Üstelik tüm bu meyveler lezzetleriyle gününüze renk katabilir.
MÜZİK DİNLEYİN
Uyumadan önce müzik dinlediğinizde, melodi zihninizde dönüp durarak uyumanızı zorlaştırabiliyor. Özellikle gençler gün içinde sık sık müzik dinliyor. Çünkü müzik dinlemek beyinde duygularla ve ödül algısıyla ilgili bölgeleri aktive ediyor. Bu nedenle hareketli müzikler uyku kaçırmak konusunda size yardımcı olabilir.
