Genel SağlıkDiyabetten korunmada altın kurallar
6/7![Diyabetten korunmada altın kurallar]( "Diyabetten korunmada altın kurallar")
Şeker gibi basit karbonhidratlar günlük enerjinin yüzde 10'unu aşmamalı, basit karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, tam tahıl ürünleri tercih edilmelidir. Ayrıca düşük glisemik indeksli (kan şekerini yavaş yükselten) gıdalar yenmeli, yüksek glisemik indeksli gıdalar yenmemeli veya az yenmelidir. Düşük glisemik indeksli gıdalara örnek verecek olursak; tam buğday ürünler, tam tahıllar, sebze,kurubaklagil.
7/7![Diyabetten korunmada altın kurallar]( "Diyabetten korunmada altın kurallar")
Her gün 30 dakika egzersiz veya yürüyüş yapılmalıdır. Vücudu hastalıklardan koruyan ve antioksidan olarak adlandırılan C vitamini, A vitamini, selenyum ve E vitamini içeren gıdaları beslenmenize ekleyin. Antioksidanlar şeker hastalığı gelişimini engellemektedir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
