Domates
Domateste bulunan antioksidan özellik gösteren likopen pişirildiğinde vücut tarafından kullanılma oranı artıyor.
Bu nedenle domateslerinizi mutlaka pişirerek tüketin.
Brokoli
Brokoli çiğ, düşük ısıda kısa süreli pişirilerek veya buharda haşlanarak tüketilmelidir.
Yüksek ısı antikanserojen etki gösteren sülforafan maddesinin azalmasına neden olur.
Bu durum karnabahar, lahana, brokoli ve Brüksel lahanası gibi brassicaceae familyasındaki tüm gıdalar için geçerlidir.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz mutlaka pişirilerek tüketilmelidir.
Çünkü pişirme sayesinde antikanserojen etki gösteren ferulik asit vücut tarafından daha emilebilir hale gelir.
Kırmızı biber
Kırmızı biber yüksek oranda C vitamini içerir.
Isıtılınca C vitamini kayıpları meydana geldiğinden çiğ olarak tüketilmelidir.
Soğan
Soğan çiğ halde tüketilmesi gereken bir besindir.
Çünkü çiğ hali antioksidan ve antikanserojen özellik gösteren sülfürlü bileşiklerden daha zengindir.
