Hande Yener'e 1 haftada 4 kilo verdiren liste ortaya çıktı! 'Bu ikiliden vazgeçemiyorum'
07.01.2025 - 15:21 | Son Güncellenme:
Ünlü Şarkıcı Hande Yener, sadece sesiyle değil yıllardır koruduğu fit görüntüsüyle de dikkat çekmeye devam ediyor. Geçtiğimiz yıl sıkı bir diyete girerek 4 kilo veren Hande Yener, verdiği röportajlarda diyet programına dair pek çok tüyoyu paylaştı.
Hülya Avşar'ın Youtube programına konuk olan ünlü şarkıcı Hande Yener, fit görüntüsüne dair yeni açıklamalarda bulundu. Geçtiğimiz yıl da kilo verme aşamasına dair açıklamalar yapan ünlü şarkıcının sırları merak ediliyor.
51 yaşındaki ünlü şarkıcı, yalnızca sesiyle değil, fit görüntüsüyle de dikkat çekmeye devam ediyor. Sıkı bir diyete girerek bir haftada 4 kilo veren şarkıcı, muhabirlere verdiği röportajlarda bazı detayları anlattı.
Diyet sürecinde karbonhidrat tüketimini sıfırladığını ve sağlıklı beslenme düzenine geçtiğini söyleyen Hande Yener, yaşına rağmen formunu korumak için beslenmesine her zaman dikkat ediyor. Yaz konserleri öncesinde de bir hafta içerisinde 4 kilo verebiliyor.
"Bir hafta boyunca karbonhidrat tüketimini tamamen kestim ve sadece sağlıklı yağlar ile proteinlere ağırlık verdim" diye konuşan Hande Yener, enerji kaybı yaşamamak adına özel hazırlanan beslenme programını takip ediyordu. Porsiyon kontrolüne dikkat ediyor, yeşil sebze, avokado, haşlanmış yumurta ve yoğurt gibi sağlıklı yiyecekleri tüketiyordu.
Beslenme planında karbonhidrat içeren ekmek, makarna, pirinç gibi besinlere yer vermedi. Bunun yerine meyve, sebze ve protein kaynaklarına yöneldi. Her gün en az 2 litre su içen ünlü şarkıcı, öğün aralarında da yeşil çay gibi metabolizma hızlandıran içecekleri tercih etti.
Kilo vermek isteyenlere seslenen Hande Yener, "Kahvaltı, metabolizmayı uyandırmak için en önemli öğünlerden biri. Ben bu süreçte kahvaltılarımı genellikle yeşil sebzeler, haşlanmış yumurta ve az miktarda peynirle yaptım. Öğle ve akşam öğünlerinde ise yağsız tavuk, balık veya hindi eti tüketmeye özen gösterdim" dedi.
Beslenme düzeninin yanı sıra egzersiz programı uygulayan şarkıcı, diyet süresince tempolu yürüyüşe ve hafif egzersizlere yer verdi. Vücudunu hareketli tutuyordu. Bunun yanı sıra, kaliteli uyku düzenini devam ettirerek her gece 7-8 saat uyudu.
Hülya Avşar'ın programına katılan Hande Yener, Spor da yapıyorum, fit kalmak için. Yoga yapıyorum. Çok güzel besleniyorum. Akşam 7-8 sebzemi yerim" dedi. Peynir ve yumurta ise ünlü şarkıcının vazgeçemediği besinler arasında yer alıyor. Alkol tüketmediğini ifade eden Hande Yener, fit kalma sırlarını açıklayarak takipçilerinin merakını gidermiş oldu.
