Sosyal medya bizi strese mi sokuyor?
Sosyal medyasız bir hayat düşünebiliyor musunuz? Instagram'sız, Twitter'sız bir dünya pek de mümkün değil. Fakat uzmanlar bu çağın hastalıklarına karşı uyarıyor: Acaba sosyal medya bizi strese mi sokuyor?
Sosyal medya bizi strese mi sokuyor?
Sosyal medyasız bir hayat düşünebiliyor musunuz? Instagram'sız, Twitter'sız bir dünya pek de mümkün değil. Fakat uzmanlar bu çağın hastalıklarına karşı uyarıyor: Acaba sosyal medya bizi strese mi sokuyor?
İnkâr etmesi çok zor
Sosyal medya çağa özgü hastalıklar sardı dört bir yanımızı. Nomofobi yani cep telefonu mahrumiyetinden duyulan korkuyla başlayan bu hastalıklar her geçen gün daha da inkâr edilemez oluyor.
Rapordaki tespitler çarpıcı
İstanbul'da gerçekleşen yeni bir araştırmada sosyal medyanın negatif yanlarına dikkat çekilmiş. Sosyal medyanın insanları daha çok strese soktuğu belirtilen rapordaki tespitler çarpıcı.
Dijital narsizm ve ego sörfü
Rapora göre dijital narsizm, ego sörfü gibi kavramlar teknolojinin bireylere kazandırdığı yeni alışkanlıklarmış. Yeni medya ile dezenformasyon yani bilgi kirliliği yaşandığı, bunun da psikolojik ve sosyolojik tehlikelere gebe bir zemin yarattığına dikkat çekilmiş.
Cinsiyetçi dil ve siber zorbalık
Sosyal medyadaki cinsiyetçi dile, siber zorbalık konusunda bilinçlenme kaydedilmesinin gerekliliğine vurgu yapılmış. Ve tabii ki sahte ya da anonim hesaplardan kusulan nefret ve şiddete de dikkat çekilmiş.
Evet sosyalleşiyoruz ama...
Evet, raporda yer alan uyarılar bir hayli dikkat çekici. Sosyal medya bizleri 'sosyal'leştirse de bizden götürülerine de artık çok daha dikkat etmek mecburiyetindeyiz.
Kısıtlı kullanıma evet!
Bu noktada ne yapabileceklerimize bakalım: İlki, kısıtlı bir sosyal medya kullanımı tercih etmek. Böylelikle ne olacak? Vaktimizin çoğunu sosyal medyada harcamayacağız, e doğal olarak da yalnızca pozitif olan, ya da çok önemli gelişmelere eğileceğiz, tıklayacağız.
Dijital detoks
Bu 'pozitiflik' de hayat kalitemizi oldukça yükseltecek. Eğer sosyal medyayı sık kullanıyorsanız ve kısıtlı bir kullanım size göre değilse, o zaman düzenli aralıklarla dijital detoksu önerebilirim.
'Gerekli pozitiflik'
Dijital detoks, bir süre hiçbir şekilde şahsi sosyal medya hesaplarınızı kullanmamak anlamına geliyor. Bir ay gibi bir süre boyunca dijital detoks yaptıktan sonra yine ilk aşamada 'gerekli pozitifliği' seçeceğinize garanti verebilirim.
Arkadaşlarınızı 'mute'layın
Üçüncü ve son olarak da sosyal medya hesaplarınızda arkadaşlarınızı 'mute' yani 'sessize al' tuşuyla kısıtlayıp yalnızca size pozitiflik katan hesapları eklemek olarak sıralayabiliriz. Arkadaşlarınızdan ziyade yalnızca pozitif içerik paylaşan hesaplarla burun buruna gelmek de stres seviyenizi önemli bir miktarda azaltmaya yarayabilir.
Fark etmek bile önemli
Sosyal medyada farkında olmadan maruz kaldığımız stresi artık daha fazla inkâr edemeyiz. Yüzleşmemiz gerekiyor bu bilinçaltı stresiyle. İpler bizim elimizdeyken, evet, sadece fark ederek dahi kötü sonuçların önüne geçmeyi başarabiliriz...
