3- Hareketli yaşam tarzı ile kalori yakın
Erkekler günde 2500, kadınlar ise 2000 kalori almaya ihtiyaç duyar. Kalori, gıda ürünündeki enerji miktarını ölçer. Daha aktif bir yaşam tarzı daha çok enerji ve kalorinin vücut tarafından yakıldığı anlamına gelir. Asansör yerine merdivenleri kullanarak ya da toplu taşımada bir ya da iki durak önce ya da sonra inerek daha çok kalori yakabilirsiniz.