Fiziksel faaliyet depresyonu engelliyor mu?
Özellikle pandeminin ortaya çıkmasıyla birlikte birçok kişide depresyon ya da depresyon belirtileri görülmeye başladı. Hareketimizin neredeyse sıfıra indiği pandemi sürecince hareketsizlik depresyona sebebiyet veriyor mu? Fiziksel faaliyet depresyonun ne kadar önüne geçebiliyor? Gelin hep birlikte Molatik olalım...
Fiziksel faaliyet depresyonu engelliyor mu?
Özellikle pandeminin ortaya çıkmasıyla birlikte birçok kişide depresyon ya da depresyon belirtileri görülmeye başladı. Hareketimizin neredeyse sıfıra indiği pandemi sürecince hareketsizlik depresyona sebebiyet veriyor mu? Fiziksel faaliyet depresyonun ne kadar önüne geçebiliyor? Gelin hep birlikte Molatik olalım...
Doğrulanmış
Fiziksel faaliyetin beyin için yararlı olduğunu biliyoruz. Fiziksel faaliyetin depresyon üzerinde meydana getirdiği bu çift faydalı etki, Ruhr – Bochum Üniversitesi Psikiyatri ve Psikoterapi Kliniği’nde yapılan bir çalışmayla da doğrulanmış.
Değişme kabiliyeti
Fiziksel faaliyet, depresyon belirtilerini azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda beynin uyum sağlama ve öğrenme süreçleri için gerekli olan değişme kabiliyetini de artırıyor.
Önlüyor
Çalışmanın lideri yardımcı profesör Dr. Karin Rosenkranz, “Sonuçlar, fiziksel faaliyet gibi görünürde basit şeylerin, depresyon gibi hastalıkların tedavisi ve önlenmesinde ne kadar önemli olduğunu gösteriyor” ifadelerini de kullanmış.
Sağlıklı insanlara göre daha düşük
Depresyondaki insanlar sıklıkla içine saklanıyor ve fiziksel yönden faal olmuyorlar. Çalışmalarda elde edilen bulgulara göre depresyonlu insanlarda beynin değişme kabiliyetinin sağlıklı insanlara göre daha düşük olduğu tespit edilmiş.
Sağlıklı insanlarla
Rekabet veya test içermeyen aynı zamanda eğlenceli unsurların olduğu takım oyunu içeren bu fiziksel faaliyet programını takip eden deneklerde, söz konusu değişim kabiliyeti önemli oranda artmış ve sağlıklı insanlar ile aynı değerlere ulaşmış.
Değişim kabiliyeti artarsa
Aynı zamanda, bu gruptaki depresif belirtiler de azalmış. “Değişim kabiliyeti ne kadar arttıysa, klinik belirtiler de o kadar açık şekilde azaldı” diye özetliyor Rosenkranz. Bu değişimler, kontrol grubundaki katılımcılarda o kadar belirgin olmamış.
Sebep sonuç ilişkisi
“Bu durum, fiziksel faaliyetin belirtiler ve beynin değişim kabiliyetinde etki meydana getirdiğini gösteriyor. Bu verilere dayalı olarak belirtilerdeki değişim ile beynin değişim kabiliyeti arasında ne derece sebep sonuç ilişkisi olduğunu söyleyemiyoruz” diyor doktor.
Beyne iyi geliyor
Dr. Karin Rosenkranz kısıtlamalara atıf yaparak. “Fiziksel faaliyetin beyne iyi geldiği biliniyor; örneğin, sinir bağlantılarının oluşumunu teşvik ediyor. Bu durum, büyük ihtimalle burada bir pay sahibi” olduğunu söylüyor.
Etkiliyor
Hiç bilimsel bir açıklama olmasa da çok kötü hissettiğinizde, evde oturmaktan bıktığınızda iki dışarı çıkmak, markete gitmek bile o anlık ruh durumunuzu ne kadar etkiliyor.
Alan değiştirmek
İnsanın kendi için bir şey yapması, hareket etmesi, alanını değiştirmesi bile büyük bir etken aslında. "Tebdil-i mekanda ferahlık vardır" diye de boşuna dememiş demek ki atalar. Bazı durumlarda sanki başka bir dünyada yaşıyormuşçasına bir hisse kapılıyorsunuz. E bilim de bunu desteklediğine göre bize de pek bir şey demeye gerek kalmıyor.
Fazilet.Senol@milliyet.com.tr
twitter.com/SenolFazilet
instagram.com/SenolFazilet
