Kol Kası Nasıl Yapılır? Evde Yapılabilen Kol Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir?Vücut geliştirme hareketleri günümüzde pek çok kişi tarafından araştırılan konular arasında yer almaktadır. Bunlardan birisi de kol kası geliştirme hareketleridir. Belirli hareketlerin düzenli yapılması ile kol kaslarını geliştirmek mümkündür. Peki kol kası nasıl yapılır? Evde yapılabilen kol kası geliştirme hareketleri nelerdir? Sizlere kol kası hareketleri hakkında merak edilenleri detaylıca derledik.
Bench dips nasıl yapılır?Vücut ağırlığınızla arka kol kasını kuvvetlendiriyoruz. Bench dips hareketiyle sıkı kol kaslarına sahip olacaksınız. Evinizde; koltuk, kanepe vs kullanarak uygulayabileceğiniz bench dips nasıl yapılır?
Ön kol kasını çalıştıran roll down biceps curls hareketiÖn kol kasını çalıştıran keyifli bir egzersiz var sırada. Roll Down Biceps Curls hareketiyle ön kol kasıyla beraber karın kasıda etkili şekilde çalışıyor. Sıkı ve fit kollar için programınıza eklemeyi unutmayın.