Öncelikle sağlıklı duruş pozisyonunu oluşturmak için, oturduğunuz bölgeye başınız, omzunuz ve kalçalarınız temas halinde olmalı. Bu duruş pozisyonunu tekrarlarınızı uygularken kesinlikle bozmamalısınız.İki elinizdeki dambıllar ile kollarınızı yana doğru açın. Avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde konumlanın.