Çocuklarda dikkat ve konsantrasyonu artırıyor! Hafızayı çalıştıran besinler
30.05.2024 - 17:49 | Son Güncellenme:
Büyüme çağındaki birçok çocuk durumlara, olaylara ve daha pek çok şeye konsantre olmada çeşitli zorluklar yaşıyor. Beslenmenin bu konudaki rolü ise oldukça fazla. İşte çocukların dikkatlerini artıran o besinler.
Daha iyi dikkate ve konsantrasyona sahip olmak için yaşam tarzının daha düzenli olması gerekir. Özellikle büyüme çağındaki çocukların beslenme düzeni, hem fiziksel hem de zihinsel gelişim açısından büyük önem taşır. Bu besin takviyeleri, çocuğunuzun gelişimine katkı sağlayacaktır.
Yumurta
Yumurtanın içerisinde bulunan kolin maddesi, hafızayı güçlendirir ve öğrenme kapasitesini artırır. Düzenli olarak tüketilen yumurta, çocukların okul performansını yükseltir. Odaklanma yetenekleri eskiye oranla daha belirgin bir hale dönüşür.
Yeşillikler
Tüketilen öğünlerde mevsim yeşilliklerine mutlaka yer vermelisiniz. Beynin ihtiyacı olan B grubu vitaminleri barındırırlar. Ancak çocuklar genellikle yeşillik tüketmekten pek hoşlanmaz. Bunun için öğünleri daha eğlenceli hale getirmeye çalışabilirsiniz.
Sağlıklı yağlar
Yapılan araştırmalara göre sağlıklı yağların çocuklardaki konsantrasyon seviyesini artırdığı gözlemlenmiş. Özellikle balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri, beynin gelişmesini sağlar. Öğünlerinize düzenli olarak faydalı yağlar içeren besinleri dahil edebilirsiniz.
Brokoli
Brokolinin içerisinde bulunan C vitamini ve diğer vitaminler hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de hafızayı. Çocukların dönemsel olarak pek sıcak bakmadığı, ancak sağlıkları açısından fazla fayda barındıran sebzelerden biridir. Ancak aralıklı olarak brokoli, kabak gibi besinler tüketilmelidir.
Bitter çikolata
Çocukların sevdiği atıştırmalıklardan olan bitter çikolata İçerdiği kakao sayesinde beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Doğal uyarıcılara sahip olan bitter çikolata, yorgunluğu azaltarak zihinsel uyanıklık hissini artırabilir. Ancak aşırıya kaçmamakta fayda var.
