Acıkmanızı engelleyecek 4 salata tarifi

Eğer sağlıklı besleniyor ve çabuk acıkıyorsanız ya da diyet yapıyorsanız, fazla kalori miktarı içermeyen ve sizi tok tutacak yiyecekler seçmelisiniz. Bu yiyecekler arasında en kıymetli ve sağlıklı olan şey ise salata tarifleridir. Sizin için açlık çekmenizi engelleyecek 4 salata tarifini paylaştık.

Birçok kişi, salataları açlığınızı uzatan sadece meze olarak görür. Ancak, bu durum böyle değildir: burada önemli olan salatanın içerisine dahil ettiğiniz besinlerdir. Özellikle sağlıklık beslenenler fakat çabuk acıkanlar ya da diyet yapanlar için 4 salata tarifi paylaştık.

Sınırsız miktarlarda yiyebileceğiniz yapraklı yeşillikler, tokluk hissi veren proteinlerle karıştırılır. Bu 4 salata tarifi hakkındaki en iyi şey, acıkmayacaksınız ve kilo almayacaksınız.

Brokoli, avokado ve kiraz domates salatası

Bu salata kan şekerinizi düzenler, trigliserit düzeylerini kontrol eder, kötü kolesterolü düşürür. Gün boyu tok tutacak bu salata için malzemeleri sıralıyoruz.

Malzemeler:

-1 küçük brokoli başı
-15 adet kiraz domates
-Yarım avokado
-Yarım limonun suyu
-2 çay kaşığı zeytinyağı
-Bir tutam deniz tuzu
-Biraz sirke ile kızartılmış 1 yemek kaşığı ayçiçeği ve kabak çekirdeği (15 adet)

Nasıl yapılır?

-Brokoliyi iyice yıkayın ve deniz tuzu ile birlikte beş dakika kaynatın.
-Süzün vesoğuk suda durulayın, kenara koyun.
-Sos için limon suyunu, yağı ve bir tutam tuzu karıştırın.
-Avokadoyu küçük parçalar halinde dilimleyin ve brokoli ile karıştırın.
-Kiraz domatesleri, ayçiçeği, kabak çekirdeği ve sosu ekleyin.

Karidesli spagetti

Makarnayı, sağlıklı beslenme rutininize ekleyebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken şey ise makarnanızı tam tahıllı ve sebzelerle ya da proteinlerle birlikte tüketmektir. Bunun için sizinle karidesli spagetti tarifini paylaştık.

Malzemeler:

-450 gram spagetti makarna
-450 gram karides
-3 diş sarımsak
-1 kuru acı biber
-4 yemek kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır?

-Kaynatmak için bir demlik su alın. Makarnayı ekleyin ve yedi ila dokuz dakika pişirin. Süzün ve kenara koyun.
-Zeytinyağını bir tavada ısıtın. Kurutulmuş biber ve doğranmış sarımsakları ekleyin.
-Sarımsak kızarmadan hemen önce karidesleri ilave edin ve 2-3 dakika soteleyin.
-Makarnayı kalan malzemelerle birlikte bir tabağa koyun.

Piyaz salatası

Piyaz yani kuru fasulye salatası diyetinize ya da sağlıklı beslenme serüveninize ekleyebilirsiniz. Kuru baklagiller sizi her zaman tok tutacaktır.

Malzemeler

-Yarım kırmızı biber
-2 kase kuru fasulye
-Yarım soğan
-Yarım domates
-Yağ, tuz ve sirke

Nasıl yapılır?

-Fasulyeyi bir önceki gece ıslattın ve gece boyunca bırakın. Ertesi gün, 45 ila 60 dakika kaynatın.
-Biber, soğan ve domatesleri küçük parçalar halinde doğrayın.
-Fasulye hazır olduğunda, büyük bir kaba koyun ve soğumaya bırakın.
-Sebzeleri ekleyin ve salatayı yağ, tuz ve sirke ekleyin.

Ton balığı salatası

Ton balığı salatası, tok tutacak salata tariflerinin başında geliyor. Çok sağlıklı bir öğün olan ton balığı salatasını mutlaka yemek listenize ekleyin.

Malzemeler:

-450 gram ton balığı
-1 soğan
-Yarım kereviz sapı
-1 çorba kaşığı limon suyu
-Dereotu
-1 domates
-Tuz ve karabiber

Nasıl yapılır?

-Konserve ton balığını süzün ve bir kaseye koyun.
-Soğan ve kerevizi yıkayarak küçük parçalar halinde doğrayın. Ton balığı ile karıştırın.
-Küçük bir kasede limon suyu ve dereotu karıştırın, ardından bu sosu ton balığı ve sebzeye ekleyin.