Çoğu insan en iyi uyku pozisyonunu bulmakta zorlanıyor. Vücudumuzdaki basınç noktaları, uyku sorunları ve hazımsızlık gibi durumların huzursuz uykuya yol açması gibi sorunlar sağlıklı bir uyku çekmenize engel olur. Sabahları vücudunuzun ağrıdığını hisseder ve yorgun kalkarsınız. Peki sağlıklı bir uykunun sırrı ne?
En sevdiğiniz uyku pozisyonunuzun aslında yarardan çok zarar verip vermediğini merak ediyor olabilirsiniz. Yüz üstü uyumak, bırakılması zor bir alışkanlık olsa da omurganız için zararlı olabilir. Boynunuzun nefes almak için garip bir pozisyonda olması ve alt sırtta oluşan ek stres, ağrıya, sertliğe, uyuşukluğa ve kas gerginliğine yol açabilir. Zamanla bu fiziksel etkiler omurgaya önemli hasarlar verebilecek uzun vadeli sorunlara dönüşür. Bunun yerine omurgayı uyurken ek stres ve gerginlikten kaçınmak için nötr bir pozisyonda tutmak en iyisidir. İşte tam olarak bunu yapmanıza yardımcı olabilecek 2 uyku pozisyonu var:
1- Sırt üstü uyumak: Omurganızı düz tutmanın en kolay yollarından birinin sırt üstü düz bir şekilde uyumaktır. Sırt üstü uyuyanların çoğu, alt sırttaki baskıyı azaltmak için dizlerinin altında küçük bir yastık olmasından faydalanır. Bu pozisyon vücudunuzdaki baskıyı azaltır.
2- Yana dönerek uyumak: Sol tarafa dönerek uyumak genellikle hamileler için önerilir, reflü hastalığı veya mide ekşimesi olanlara da yardımcı olabilir.
Uzmanlar hangi tarafta uyursanız uyuyun, kalçaların ve alt sırtın hizalı kalmasına yardımcı olmak için hafifçe bükülmüş dizlerin arasına bir yastık koymak faydalı olabileceğini belirtiyor.