Senim Tanay Karakuş

Yemeğinizi çiğnemeniz daha uzun sürerse, onu bitirmeniz de daha uzun sürecektir, bu da daha az yemek yiyeceğiniz anlamına gelir ve beyniniz size doyduğunuzu söyler. Sadece bu da değil, eğer kilo almaktan kaçınıyorsanız ve iştahınızı kontrol etmeye çalışıyorsanız, yavaş yemek ve dikkatli çiğnemek de size yardımcı olabilir. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırabilir, aşırı yemeyi önleyebilir ve karnınızdaki kan dolaşımını hızlandırabilir.

Çiğneme aslında hafıza ve genel bilişsel yetenekle ilgilidir. Beyninize giden kan akışını ve oksijeni artırır, böylece daha iyi bir zihinsel performans elde edilir. Yavaş ve uzun süreli çiğneyen insanlar daha iyi dikkat, uyanıklık, problem çözme, bilgi edinme, karar verme becerilerine sahip olur. Hızlı ve kısa süreli çiğneyen kişiler kelime dağarcığı, hafıza ve genel olarak öğrenme konusunda zorluklar yaşayabilir.

Hızlı çiğneyip yutarsanız, sindirim sisteminiz dengesizleşebilir ve vücudunuz yiyecekleri gerektiği gibi parçalamayabilir. Bu asit reflü, kramp, şişkinlik ve daha fazlasına neden olabilir.

Çiğneme, stres hormonunu

Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte kıyafet değiştirme sıklığımız artmaya başladı. Ancak üzerimize giydiklerimiz dışırıdan bakıldığında temiz görünüp kokmasa bile gizli tehlikelerle kaplı!

Her gün çamaşır yıkamak yorucu görünebilir ancak sırtınızdaki veya göğsünüzdeki sivilcelerle mücadele ediyorsanız kıyafetlerinizi her gün değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Kirli giysiler, ter ve bakterileri toplayarak vücut tüylerinin yoğun olduğu bölgelere aktarılır ve gözeneklerin tıkanmasına neden olur. Ter, ölü cilt hücreleriyle birleştiğinde sırtınız, uyluklarınız ve hatta kalçalarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun hemen hemen her yerinde tahrişe ve sivilceye neden olabilir.

Kıyafetleriniz koltuk altı teri gibi kokularla temas ediyor. Mikroplar ve bakteriler teri sever ve bu ikisinin kombinasyonu hoş olmayan vücut kokusuna yol açar. Bu da sizi günlük hayatta zor durumda bırakabilir.

Bütün gün kendi vücut yağlarınıza ve bakterilerinize maruz kalmak kulağa kötü geliyor olabilir. Ancak diğer insanların

Burnunuz üşüdüğünde çoğu zaman bunu soğuk havaya bağlıyorsanız yanılıyor olabilirsiniz. Çünkü sıcak ortamlarda bile soğuk bir burunla karşılaşmak mümkündür. Bu olduğunda, vücudunuz size bazı sinyaller göndermeye çalışıyor olabilir.

Uzun süre düşük sıcaklıktaki bir odada kaldığımızda vücut, ekstremitelerden gelen kan akışını azaltarak ısıyı korumaya çalışır ve onu vücuttaki hayati organlara yönlendirir. Ayrıca vücudun bu kısmında çok fazla yağ bulunmadığından ilk üşüyen yerin burnumuz olacağını da fark edebiliriz. Çay veya kahve gibi bir fincan sıcak şeyi yudumlamak ısınmamıza yardımcı olabilir.

Yapılan araştırmalar vücut sıcaklığımız ile beynimizdeki stres miktarı arasında bir bağlantı olduğunu keşfetti. Araştırma sırasında katılımcılar kendilerine verilen görevlere ne kadar çok odaklanırlarsa yüzlerinin, özellikle de burun çevresinin o kadar soğuklaştığı görüldü. Eğer çalışırken de bu şekilde hissediyorsanız ufak molalar vermeyi deneyebilirsiniz.

Duygusal stres, ekstremitelerimizdeki kan

Sağlıklı beslenmeye karar verdiğimizde tuz genellikle diyetimizden tamamen çıkarmak istediğimiz ilk şeylerden biridir. Çok fazla tuz yemenin sağlığınıza zararlı olduğu doğru olsa da günlük olarak yeterli miktarda sodyum almamak da genel sağlığınızı etkileyebilir.

Sodyum, sıvının vücudunuzun hücreleri içinde tutulmasından sorumlu olan önemli bir elektrolittir ve onu diyetinizden tamamen çıkarmak cildinizin sağlığı ve güzelliği için en iyi seçim olmayabilir. Tuzu tamamen bırakmak, vücudunuzda çeşitli problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Ne kadar tuz tükettiğinize dikkat etmek sağlığınıza kesinlikle fayda sağlasa da,  diyetinizden tamamen çıkarmak doğru olmayabilir. Günlük olarak yeterli miktarda sodyum almadığınızda bu durum zamanla insülin direncinizi etkileyebilir ve bu da cildinizde fark edilebilir hale gelir. Vücudunuz insüline iyi tepki vermezse, istenmeyen tüylerin büyümesine ve kurtulması kolay olmayan cilt benlerine neden olabilir.

Az tuz tüketmek halihazırda kalp rahatsızlığı olan kişiler için doktorun

Türk Dil Kurumu’na göre “hayvan” kelimesi; duygu ve hareket yeteneği olan, içgüdüleriyle hareket eden canlı yaratık demekken kimilerine göre ise kabalığın, duygusuzluğun, hakaretin bir tasviri olarak karşımıza çıkıyor. Oysa Arapça bir kelime olan hayvan; “yaşama, canlı olma” ve “her çeşit canlı varlık” manalarını taşıyor. Yani aslında Türkçedeki mecazdan nasibini alan bu kelimenin özü ‘hayat’ın ta kendisi. Peki ya varlıklarıyla göğsümüze dolan nefesi ve de neşeyi karşılıksız büyüten minik dostumuzu bir gün sonsuzluğa uğurlamak zorunda kalıp onu gömecek bir yer bile bulamazsak? Hayvan psikolojisiyle ilgili birçok çalışmaya imza atan Prof.Dr. H. Tamer Dodurka ile minik dostlarını kaybedenlerin yaşadığı ruh halini ve bu durumun yarattığı en zor tarafları konuştuk. 

Bir hayvanı sahiplenmek dünyanın en güzel duygusu… Ya onu kaybetmek?

Yıllarca iyi kötü günde birlikte oluyorsun, eksikliğini, hatanı yüzüne vurmuyor, dedikodunu yapmıyor, dostluğunu paylaşıyor yalnızlık

Çoğu kadının "Bana bir şey olmaz" diyerek doktora gitmek istemediği için mücadele etmek zorunda kaldığı jinekolojik kanserler nedeniyle 2018 yılında dünyada 468 bin kişi hayatını kaybetti! Türkiye’de de kadınlarda meme kanserinden sonra en fazla jinekolojik kanserler görülüyor. Rahim kanseri, yumurtalık ve rahim ağzı kanseri ise bu listenin en başında. Genellikle belirti vermeden sinsi bir şekilde ilerlediklerinden korku, utanma ve zaman ayırmamaktan kaynaklı düzenli olarak kontrolden geçmeyen kadınların kâbusu olabiliyorlar. Hatta hastalık ileri evreye geçtiğinde fark edildiği için ne yazık ki öldürücü hale gelebiliyorlar. Oysa yılda sadece 1 kez yapılacak basit bir kontrolle yaşanacak tüm kötü senaryoların önüne geçilebilir!

Üç kadın kanseri ve asla göz ardı edilmemesi gereken belirtileri hakkında bilgi almak üzere Tıbbı Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Alper Can ve Jinekolojik Onkoloji Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Cem Dane’ye ulaştık.

'MENOPOZ SONRASI DAHA SIK RASTLIYORUZ'

Genellikle 50-60 yaş aralığında görülen rahim

ABD'li uzmanlar, kalp krizi ya da felç riski bulunan 60 yaş ve üzeri hastalara düşük doz aspirin verilmemesi konusunda uyarıda bulundu. Sebebi, aspirinin 60 yaş ve üzerinde düşük dozda bile yaşamı tehdit eden sindirim sistemi kanamaları ve ülsere yol açabilmesi. Hatta grup, kolon kanseri riski bulunanların düşük doz aspirin kullanması yönünde 2016 yılında yaptıkları tavsiyeyi de geri çekeceğini belirtti.

Bu açıklamalar sonrası gözler, pek çok kişinin ‘zararsız’ görerek ilaç sınıfına bile sokmadığı, hatta gelişigüzel şekilde kullandığı aspirin ile ilgili bilinmesi gereken gerçeklere çevrildi. Öyle ki aspirinin de bir ilaç olduğunu, faydalı etkilerinin herkes için geçerli olmadığını ve önemli yan etkilerinin olabileceğini hatırlatmak bu noktada büyük önem taşıyor. Gelin aspirinle ilgili neyin ne olduğunu uzmanlarından öğrenelim…

SÖĞÜT KABUKLARINI EZİP KAYNATIYORLARDI

Aspirinin tarihçesiyle ilgili bilgi veren Biyokimya Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ozan Emre Eyüpoğlu, &ld

Son zamanlarda sağlık üzerindeki etkilerinden bahsedilen glutatyon, hücrelerin enerji santralleri olan mitokondrilerin sağlıklı şekilde çalışması için gerekli olan bir protein olarak tanımlanıyor. Uzmanlar da hastalıkları önlemek, yaşlanmanın olumsuz etkilerinden korunmak, performansı artırmak ve her şeyden önemlisi bağışıklığın güçlendirilmesi, enflamasyonun kontrolü için vücutta glutatyon düzeylerinin yüksek tutulması gerektiğini vurguluyor. Peki nedir bu glutatyon, doğal yollardan vücuda almak mümkün mü? İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Pınar Akan anlattı.

'ÖNEMİ HER ZAMAN BİLİNİYORDU'

- Eskiden adını hiç duymadığımız halde şimdilerde neden sık sık glutatyonla karşılaşır olduk? Yeni yapılan çalışmalar mı buna sebep oldu?

Glutatyonun önemi her zaman biliniyordu ve asetilsistein kullanılarak 30 yıldır karaciğer ve böbrek koruyucu olarak toksisiteler için klinikte kullanılıyordu. Son 20 yıldır uzun yaşam ve bunun süreçleriyle ilgili daha çok araştırma yapıldı, dolayısıyla teknolojinin direkt olarak kullanıma sunabilmesiyle