Tam bir vitamin deposu! Bağışıklık sisteminizi zırh gibi koruyor
05.06.2023 - 17:13 | Son Güncellenme:
Karalahana, lahana ailesinin bir üyesi olan ve koyu yeşil yapraklara sahip bir sebzedir. Hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilir ve birçok yemeğe lezzet ve besin katkısı sağlar. İşte Türk mutfağının vazgeçilmezleri arasında yer alan karalahananın faydaları...
Karalahana, kış sebzelerinin başında gelen ve birçok yemekte kullanılan bir bitkidir. Özellikle K vitamini, C vitamini, folik asit, demir ve lif gibi birçok önemli vitamini ve minerali içerir. Karalahana, sağlığa faydalı olduğu bilinen bazı bitki bileşikleri de içerir. Hem lezzetli hem de sağlıklı olmasıyla bilinir.
Karalahananın faydaları...
- Karalahana, C vitamini bakımından zengin bir sebzedir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı korur ve cilt sağlığını destekler.
- Karalahana, antioksidan özelliği olan flavonoidler içerir. Flavonoidler, vücutta serbest radikal olarak adlandırılan zararlı molekülleri etkisiz hale getirir ve hücre hasarını önler. Böylece kanser, kalp hastalıkları ve yaşlanma gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.
- Karalahana, lif bakımından zengin bir sebzedir. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar, kabızlığı önler ve bağırsak florasını dengeler. Ayrıca lif, tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Karalahana, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum gibi mineraller içerir. Bu mineraller, kemik sağlığını korur, kan yapımına katkıda bulunur, kas ve sinir sisteminin işlevini destekler ve tansiyonu dengeler.
- Karalahana, K vitamini bakımından zengin bir sebzedir. K vitamini, kanın pıhtılaşmasını sağlar ve kanama riskini azaltır. Ayrıca K vitamini, kemik sağlığını korur ve osteoporozu önler.
Karalahana faydaları bu kadarla sınırlı değil elbette. Karalahana aynı zamanda lezzetli yemeklere de dönüşebilir. Karalahanayı çorba, salata, sarma, dolma gibi birçok şekilde pişirebilirsiniz. Karalahanayı tüketmenin en kolay yolu ise karalahana suyu yapmaktır. Karalahana suyu yapmak için karalahanayı yıkayın ve küçük parçalara ayırın. Bir miktar su ile birlikte blenderdan geçirin ve süzün. İsterseniz limon suyu veya bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Karalahana suyunu sabahları aç karnına içerseniz daha çok faydasını görebilirsiniz.
