Hem lezzetli hem de sağlıklı! Kalp hastalıklarını önlüyor
05.06.2023 - 17:12 | Son Güncellenme:
Ceviz hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalıktır. Sağlığa olan faydaları ise yadsınamaz bir gerçek. İşte düzenli tüketimde cevizin mucizevi etkileri...
Ceviz, hem lezzetli hem de sağlıklı bir kuruyemiştir. Ceviz, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, lif, protein, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Cevizin faydaları saymakla bitmez.
Cevizin sağlığımıza olan bazı faydaları...
- Ceviz, kalp sağlığını korur. Cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri, kolesterol seviyesini düşürür, kan basıncını dengeler ve damar sertliğini önler. Ayrıca ceviz, kalp ritmini düzenleyen potasyum içerir.
- Ceviz, beyin fonksiyonlarını destekler. Cevizde bulunan antioksidanlar, beyin hücrelerini korur ve yaşlanmaya bağlı zihinsel gerilemeyi geciktirir. Ceviz aynı zamanda hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi kolaylaştırır ve depresyonu azaltır.
- Ceviz, diyabet riskini azaltır. Cevizde bulunan lif ve protein, kan şekerini dengeler ve insülin direncini azaltır. Ceviz ayrıca diyabetle ilişkili olan obezite, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
- Ceviz, bağışıklık sistemini güçlendirir. Cevizde bulunan vitamin ve mineraller, vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını artırır. Ceviz ayrıca iltihaplanmayı azaltır ve otoimmün hastalıkları önler.
- Ceviz, cilt ve saç sağlığını iyileştirir. Cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri, cildi nemlendirir, kırışıklıkları azaltır ve akneyi önler. Ceviz ayrıca saçları güçlendirir, dökülmesini engeller ve parlaklık verir.
DİPNOT: Cevizin faydalarından yararlanmak için günde bir avuç ceviz tüketmek yeterlidir. Ancak ceviz alerjisi olanlar veya kan sulandırıcı ilaç kullananlar doktorlarına danışmadan ceviz tüketmemelidirler.
