Stresi de selüliti de aynı anda imha ediyormuş! 3 dakika içinde kurtulmanın anahtarı
15.05.2024 - 15:01 | Son Güncellenme:
Cildin altında oluşan ve gözle görülen çukurlanmalar selülit olarak biliniyor. Stresli bir vücudun selülit oluşumuna neden olduğunu biliyor muydunuz? İşte selülit oluşumundan kurtulmanın anahtarı.
Bazı sorunlarla karşılaştığınızda vücut bunları tehdit olarak algılayabilir. Biriken ve gittikçe artan stres seviyesi, vücutta selülit oluşumuna neden olabiliyor. Ancak vücudu iyileştirmenin bazı yolları mevcut. Bu egzersizleri deneyebilirsiniz.
Stres nasıl selülite yol açar?
Stres altındaki vücut tehdit hissettiğinde beyninden 'savaş ya da kaç' mesajı alır. İlk olarak kortizol hormonunu salgılar. Savaşmak veya kaçmak için belirli miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. Kandaki şeker miktarını artırarak enerjiye dönüştürür. Ancak dönüştüremediği kısım, yağa çevrilir.
Bir diğer tepki ise enerjisi yüksek besinlere yönelmektir. Özellikle çikolata, şeker gibi besinler dokularda yağ depolanmasına yol açar. Depolanan yağ, cildin yüzeyine doğru ilerlediğinde selülit oluşumu başlar. Yapılan araştırmalara göre stres altındaki vücut, yeni yağ hücreleri üretmeye çok müsait olur.
Stresi azaltan aktiviteler selüliti azaltmada etkili olur mu?
Stresi azaltmaya yarayan bazı aktiviteler mutluluk hormonu olarak bilinen hormonların artmasına yol açar. Çikolata tüketimi yerine daha iyi hissettiren bir aktivite uygulamak, rahatlık hissini getirir. Yağ miktarının artmasını engellemek için doğa yürüyüşleri, bir hobiye vakit ayırmak, nefes egzersizleri gibi dinlendirici aktiviteleri tercih edebilirsiniz.
Genellikle fazla kilolardan kurtulduğunuzda selülit oluşumunun da önüne geçersiniz. Ancak ideal kilonuzdayken doku zayıflığı veya meydana gelen hasarlar selülit görüntüsüne neden olabilir. Seçilen egzersizler ise bu noktada büyük önem taşıyor. Selülitin yerleştiği bağ dokuyu çalıştıran bu egzersizleri deneyin.
Yin yoga
Hafif bir başlangıç olması için yin yoga adındaki egzersiz türünü deneyebilirsiniz. Bedeninizi zorlamadan, yormadan belirli pozisyonlarda 2-3 dakika kalmayı içerir. Yin yoga egzersizi bağ dokularınızı çalıştırı ve güçlendirebilir.
Vücut esnetme (Stretching)
Esneme hareketleri yapmak selülit oluşumuna neden olan bağ dokularının çalışmasına yardımcı olabilir. Eklemleri çalıştırırken bir yandan kasları uzatabilir. Kontrollü bir biçimde selülit sorununun önüne geçmek için uygulamayı deneyebilirsiniz. Ancak aktif bir egzersiz yapmak istiyorsanız stres ve selüliti aynı anda azaltmayı deneyin.
Aktif bir egzersiz için ip atlama, koşma, yoga, pilates gibi egzersizlere yer verebilirsiniz. Ancak bunun için sağlık durumunuzun iyi olduğundan emin olmalısınız. Dengeli ve düzenli bir beslenme planı oluşturmak da faydalı olacaktır
