D VİTAMİNİ ALIRKEN BU HATALARI YAPMAYIN
D vitamini alırken dikkat edilmesi gereken bazı durumlar mevcut. Ancak birçok kişi tarafından bilinmediği için D vitamini kullanımı yarar sağlaması gerekirken zarara dönüşebiliyor.
Vücudunuz magnezyum açısından düşük bir seviyedeyse kullanılan D vitamini tamamen aktif olmayabilir. Bunun için öncelikle magnezyum değerini iyi bilmek gerekiyor. D vitamini, kalsiyum gibi önemli elementleri çekerek aktifleşmeye çalışır.
Magnezyum deposu düşük olan bireyler ise bu konuda çeşitli zoruluklar yaşayabilir. D vitamini ve magnezyum değerini birlikte dengelemeniz gerekir. Dengelenmediğinde ise eklem ağrıları, kalsiyum eksikliği ve ani tansiyon değişiklikleri artabilir.
Gün içerisinde kullanılan bazı ilaçlar D vitamini takviyesinin zarara dönüşmesine neden olabilir. O nedenle herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışmadan hareket etmek hayati önem taşır.
Akşam vaktinde D vitamini takviyesi almak vücudu olumsuz etkileyebilir. Akşam alındığında melatonini bastıran D vitamini uyku problemlerine neden olabilir. Bunun yerine sabah kahvaltısında yağlı besinlerle birlikte tüketmek çok daha etkili olacaktır.
D vitamini takviyesi, vücudu her zaman olumlu etkileyeceği düşünülerek yüksek dozda alınabilir. Ancak yeterli miktarın üzerinde D vitamini almak kalsiyum kaybına ve uykusuzluğa neden olur. O nedenle çeşitli tahliller yaptırarak gerekli miktarı ayarlamanız daha etkili olacaktır.
