Karbonhidratı hayatımdan çıkarırsam ne olur? Nefesin oje gibi kokmasına sebep oluyor
08.11.2023 - 13:24 | Son Güncellenme:
Düşük karbonhidratlı bir diyet yapmak kilo vermenin hızlı bir yoludur ve birçok kişi kilolarından kurtulmak için karbonhidratı hayatından çıkarır. Karbonhidratları diyetinizden çıkarmanın yağ yakmanıza yardımcı olacağı doğru olsa da, bunun bir takım hoş olmayan yan etkileri de vardır.
1- Baş dönmesi
Karbonhidratı tamamen bir anda kesmek vücut için bir strestir. Karbonhidrat yemeyi bıraktığınızda vücudunuz artık enerji için glikozu yakamaz ve bu genellikle mide bulantısı, baş dönmesine ve sinirlilik gibi semptomlara neden olur.
2- Halsizlik
Vücudunuz çok az karbonhidrattan oluşan yeni bir diyete uyum sağladığında enerji üretebilmek için yağ yakmaya başlar. Yağ, glikoza göre daha yavaş bir yakıt kaynağı olduğundan, egzersiz ve diğer aktiviteler sırasında harekete geçmeniz daha zor olur ve belirgin bir halsizlik hissedebilirsiniz.
3- Kalp sorunu
Bir araştırmaya göre, çok az karbonhidrat tüketen kişilerin kalp hastalıklarından erken ölüm riski daha yüksek. Uzmanlar, sağlıklı karbonhidratların iltihapla savaşmasına ve kalp sorunu riskini azaltmasına izin vermemiz gerektiğini söylüyor.
4- Metabolizma yavaşlar
Aniden karbonhidratları kestiğinizde geçici olarak kabızlığa neden olabilir. Ancak yulaf gibi dirençli nişasta oranı yüksek karbonhidratlar metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
5- Kas krampları
Karbonhidratsız diyet uygulayan birçok kişi ağrılı kas kasılmaları hissedebilir. Karbonhidratlardaki ciddi azalma vücudunuzun idrara çıkma yoluyla daha fazla elektrolit kaybetmesine neden olur. Bu mineraller hücre iletişimi için gerekli olduğundan kas spazmlarına neden olabilir.
6- Ağız kokusu
Bazı insanlar karbonhidratsız diyete başladıktan birkaç gün sonra ağızlarında tuhaf bir tat ve nefeslerinde değişiklik fark edebilirler. Bunun nedeni, vücudunuzun karbonhidratlardan enerji alamadığında yakıt olarak yağları parçalamaya başlaması ve yağ asitlerini keton adı verilen doğal kimyasallara dönüştürmesidir . Bu, nefesinizin oje çıkarıcıya benzer olarak tanımladığı güçlü bir kokuya sahip olmasına neden olabilir.
