Badem
Badem, beta sitosterol açısından zengin bir kuruyemiştir. Düzenli olarak tüketildiğinde, vücudumuza bu faydalı bileşeni alabiliriz. Ancak her yiyeceğin bir sınırı olduğu gibi badem tüketiminin de belirli sınırları vardır. Faydalı etkiler görebilmek için kahvaltıda bir avuç bademi yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.
Kabak çekirdeği
Çayın yanında olmazsa olmazlardan biri de kabak çekirdeğidir. Bu çekirdeğin kansere karşı faydalı bileşenler içerdiğini biliyor muydunuz? Özellikle erkekler için kabak çekirdeği büyük bir nimettir. Prostat sağlığını koruyarak prostat büyümesi gibi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.
Avokado
İçerisindeki sağlıklı yağlarla anılan, fazlasıyla bilimsel deney için kullanılan avokadonun faydaları yine saymakla bitmiyor. Sitosterol içeren avokado, kanser riskini azaltabilecek besinlerden biri. Özellikle kahvaltılarda bu faydalı meyveden tüketmenizi öneririz.
Nar
Güçlü bir bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara karşı daha kuvvetli olmasını sağlar. Sitosterol içeriğiyle bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Nar tüketerek hastalıklara karşı daha dirençli hale gelebilirsiniz. Aynı zamanda nar kabuğunda bulunan ellagik asit antioksidan, anti-mutajen ve anti-kanser özelliklere sahiptir.
