Sağlıklı BeslenmeKahvaltıda yulaf ezmesi yemenin faydaları
Kahvaltıda yulaf ezmesi yemenin faydaları
13.10.2016 - 18:00 | Son Güncellenme:
Badem, yabanmersini ve tarçın ekleyerek yemekten keyif alabileceğiniz yulaf ezmesi, en sağlıklı kahvaltı seçeneklerinden birisidir.Londralı diyetisyen Cassandra Barns yulaf ezmesini en iyi kahvaltı yapan 5 sebebi açıklıyor.
1/4![Harika bir lif kaynağı]( "Harika bir lif kaynağı")
Harika bir lif kaynağı
Barns' a göre, yulaf ezmesinde bulunan lif kolestrolü doğal yollar ile düşürmeye yardım eder. Ayrıca, besinsel lif, insanlara sağlıklı bir kiloda kalması için yardım eder.
2/4![Şekersiz]( "Şekersiz")
Şekersiz
Barns'a göre; yulaf, enrejiyi yavaşça yükselten ve diğer kahvaltı tahıllarıdan farklı olarak şeker içermeyen iyi bir besin kaynağıdır.
3/4![Protein ve sağlıklı yağlar kolayca eklenebilir]( "Protein ve sağlıklı yağlar kolayca eklenebilir")
Protein ve sağlıklı yağlar kolayca eklenebilir
Yulaf ezmesine, lezzetini ve besin değerini arttırmak için taze meyveler ve C vitamini gibi eklemeler yapılabilir.
4/4![Vitamin ve Minerallerin Doğal Kaynağı]( "Vitamin ve Minerallerin Doğal Kaynağı")
Vitamin ve Minerallerin Doğal Kaynağı
Çoğu kahvaltı tahılları, doğal besin değeri açısından düşüktür ama yulaf ezmesi B vitamini, magnezyum ve demir gibi birçok vitamin ve minerale sahiptir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
