Sağlıklı BeslenmeHerkes diyette yer veriyor, 3 kaşığı 75 kalori! Kinoanın faydaları neler?
3/5![GLİSEMİK İNDEKSİ DÜŞÜK]( "GLİSEMİK İNDEKSİ DÜŞÜK")
GLİSEMİK İNDEKSİ DÜŞÜK
Glisemik indeksi düşük olan kinoa, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalığı olanlar için de güvenli bir besin. Çünkü kan şekerini hızlı yükseltmiyor. Ancak yine de kinoanın bir karbonhidrat olduğunu unutmayın. 3 çorba kaşığı kinoa yaklaşık 75 kalori.
4/5![NE KADAR TÜKETİLMELİ]( "NE KADAR TÜKETİLMELİ")
NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Beslenmenizde çeşitlilik sağlamak ve kinoanın besleyici özelliklerinden yararlanmak için haftada 2 ila 3 kez, günde iki porsiyon olarak kinoa tüketebilirsiniz. Yemeklerinizin yanında ise 3 ila 4 kaşık tüketmeniz yeterli.
5/5![NASIL PİŞİRİLİR]( "NASIL PİŞİRİLİR")
NASIL PİŞİRİLİR?
Kinoayı 1 saat öncesinden soğuk suda bekletmelisiniz. Eğer suda bekletmek için vaktiniz yoksa pişirmeden önce bolca yıkamalısınız. 1 bardak kinoa, 2 bardak su ekleyerek pişirilebilir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
