Her gün yorgun uyanmaya son! Yorgunluğu gideren mucize besinler
26.03.2020 - 15:53 | Son Güncellenme:
Her sabah evde güne yorgun başlıyor ve enerjiniz olmadan uyanıyorsanız, artık buna son verebileceğiniz mucize besinlerle tanışmaya ne dersiniz? Bu besinleri düzenli yediğiniz takdirde vücudunuzdaki değişimlere inanamayacaksınız. İşte yorgunluğu gideren ve enerjinizi yükseltecek mucize besinler...
Sabahları yorgun uyanmak, gün içinde yaşanan halsizlik, günlük işleri yaparken yaşanan isteksizlik ve genel bir bitkinlik hali... Çoğu zaman yüksek iş temposu ve şehir yaşamının hızından kaynaklandığı düşünülen bu belirtilerin üstesinden sağlıklı beslenerek gelebilirsiniz! işte yorgunluğu gideren mucize besinler...
Yorgunluğun baş düşmanı: Kefir
Kefirin sayısız faydasını bilmeyen yoktur. Özellikle yorgunluğa iyi gelen kefir, içerdiği probiyotik bakteriler ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Güçlü bir bağışıklık sistemi, yorgunluğu ve enerji düşüklüğünü kolay atlatmamızı sağlar.
Ara öğünlerde 1 bardak kefir içip yanında da bir avuç kuru yemiş yerseniz tüm gün enerjik ve daha iyi hissedebilirsiniz.
Bir diğer baş düşman: Mantar
Yapılan bazı bilimsel araştırmalar mantarın da serotonin salgılanmasına yardımcı olduğu görüşündedir.
Mantar aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olduğu için vejetaryenler için de sağlıklı bir seçimdir.
Serotonin onun sayesinde yükseliyor: Muz
İçerdiği yüksek potasyum oranı ile yorgunluğu yenmekte kullanılacak besin silahlarından biridir. Aynı zamanda mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunun salgılanmasını sağlar.
Ruh halini düzenliyor: Kuru yemişler
İçerdikleri E vitamini, lif, magnezyum ve potasyum ile yorgunluğun düşmanı olan besinlerdir. Özellikle fındık, badem ve ceviz içerdikleri omega-3 yağ asitleri nedeniyle diğer kuru yemişlerden bir adım öndedir. Günde 1 avuç kuru yemiş tüketmek, hem kalp sağlığınız hem de baharı enerjik geçirmeniz için gereklidir.
Enerji bombaları: Tam tahıllar
Tam buğday, çavdar ve yulaf gibi tam tahıl ürünlerini düzenli tüketmeniz bahar yorgunluğunu yenmenize yardımcı olur. Tam tahıllar; zengin lif içerikleri, kan şekerinde dalgalanma yaratmamaları ve yüksek oranda B vitamini içermeleri nedeniyle baharda en yakın dostunuz olması gereken besinlerdendir.
Mucize yaratan besin: Avokado
Avokado, vitamin-mineral içeriği yüksek ve aynı zamanda sağlıklı yağ asitlerini yapısında bulunduran bir meyvedir.
Günlük vitamin ihtiyacının karşılanmasında ve vücudun ihtiyaç duyduğu yağ asitlerinin alınmasında önemli rol oynayabilir.
Ayrıca avokado, birlikte tüketildiği besinlerin vücutta daha iyi kullanılmasına yardımcı olur.
Güç yeşilliklerde!
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, B vitamini ailesinde yer alan folik asitten zengindir. B vitaminleri bahar yorgunluğu açısından önem taşıdığı için koyu yeşil yapraklı sebzelerin de soframızda bu mevsimde sıkça yer alması gerekir.
Depresyondan korunmak için su için
Günde en az 2 litre su için. Vücutta su oranının azalması, halsizlik ve yorgunluğa yol açabilir. Vücuttan su kaybını engellemenin en kolay yolu susuzluk hissinin oluşmasını beklemeden su içmektir. Bahar ayları boyunca günde en az 2 litre su içmek gereklidir.
