Genel SağlıkHer gün tüketenin beyni yaşlanmak nedir bilmiyor! Harvardlı uzmanlar öneriyor
7/9![Somon]( "Somon")
Somon
Tüm B vitaminlerini içeren somon özellikle de B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini ve B12 vitamini bakımından zengindir.
8/9![Ayçiçeği tohumu]( "Ayçiçeği tohumu")
Ayçiçeği tohumu
Ayçiçeği tohumları da B5 vitaminini alabileceğiniz en iyi bitkisel besinlerden biri. Günlük ihtiyacınız olan B5 vitamininin yüzde 20'sini yaklaşık 30 gram tohumla karşılayabilirsiniz.
9/9![Yeşil yapraklı sebzeler]( "Yeşil yapraklı sebzeler")
Yeşil yapraklı sebzeler
Büyük yeşil yapraklı sebzeler de iyi bir B9 kaynağıdır. Ispanak, pazı ve lahana gibi yapraklı sebzeler günlük ihtiyacınız olan B9 vitaminini yüksek miktarda karşılayacaktır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
