Evinizde meditasyon yapmaya başlamanın 4 kolay yolu
19.03.2020 - 00:10 | Son Güncellenme:
Stresli gündem ve yoğun iş yükü evinizde olsanız bile üzerinizde yoğun bir baskı hissettirebilir. Bu baskıdan meditasyon yaparak kurtulmanız mümkün. İşte size daha iyi hissetterecek 4 meditasyon yolu...
Her gün beş dakika ile başlayın
Alışkanlıklar bir gecede gerçekleşmez. Meditasyona kendini zorlamayacağın ve çelişmeyeceğin küçük adımlarla başla. Toplantılar ya da gergin görüşmeler arasında strese yenik düşmek yerine yerine, kendinize 5 dakika ayırarak nefes almaya veya rahatlamaya odaklananın. Meditasyonun durgunluğu ile rahatlayın.
Rutine sadık olun
Her gün aynı saatte meditasyon yapmak için kendinize söz vermek, yeni bir alışkanlığa başlarken fark yaratabilir. İster sabahları uyandığınızda, ister yarım saatlik öğle tatilinizde ilk işiniz meditasyon saatinize sadık kalmak olsun. Kısa meditasyon molalarınız konusunda mümkün olduğunca tutarlı kalmaya çalışın.
Bırakın başkası meditasyonunuza rehberlik etsin
Tecrübeli meditatörler solo şekilde meditasyon yapsa da, yeni başlayanlar bir başkasının rahatlama zamanlarına rehberlik etmesini isteyebilir. Pek çok farklı öğretmen ve meditasyon stili olsa da birinden yardım alarak işe koyulmak, ilerleme sürecinizde size yardımcı olacaktır.
En iyi arkadaşınızla bir hedef belirleyin
Sizi sorumlu tutan birisine sahip olduğunuzda yeni bir alışkanlığa başlamak daha kolay. Sorumluluğunuzu arkadaşınız ile paylaşabilir, evdeyken yaptığınız meditasyon saatlerini onunla paylaşabilirsiniz. İlerlemeleri birbiriniz ile paylaşmak; meditasyon konusunda sizi daha da motive edecek.
