Turşu, zengin lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını koruyarak sağlıklı bakterilere destek olur. Metabolik atıkların vücuttan daha kolay ve hızlı bir şekilde atılmasını sağlar. Ayrıca tüketilen turşunun suyu da bir o kadar değerli. Yapılan araştırmalar sonucunda turşu suyu tüketiminin spor sonrasında gelişen krampları azalttığı tespit edildi.