Depresyonla baş etmede kırmızı meyveler oldukça önemli bir yere sahiptir. Yaban mersini, böğürtlen, çilek, kara dut yararlanabileceğiniz meyveler arasında yer almaktadır.
Seratonin kaynağı "muz"
Muz içerik olarak bakıldığında her zaman potasyumdan zengin olarak bilinmektedir. Bilinmeyen bir gerçek var ki muz triptofan yönünden de oldukça zengindir.
Triptofan ise seratonin hormonunun çalışmasında öncü madde olarak görev almaktadır. Muzdaki seratonin oranının yüksek olması sebebiyle depresyon ile savaşmada oldukça etkilidir.
Siz sanıyorsunuz ki balık sadece beyin gelişiminde rol oynar?
Balık denince aklımıza ayrılmaz ikili her zaman gelir. Beyin gelişimi ve omega-3 kaynağı olmak üzere ayrılmaz 2 kural gelmektedir.
Fakat öyle bir durum var ki omega-3 yönünden oldukça zengin olan balıklar depresyon ve stres yönetiminde de oldukça etkili olduğu görülmüştür.
Amerikan psikiyatri dergisinde yayınlanan çalışmaya göre omega-3 suplementi kullandıkları kişilerin kullanmayanlara göre 3. Haftada oldukça etkili olumlu sonuçlar getirdiği görülmüştür. Aynı zamanda anti-depresan ilaç kullanımını önemli ölçüde azaltmada etkili olmuştur.
