1 bardağı 1 yumurtaya bedel! Proteine tavan yaptırıyor, kaslarınız bayram edecek
22.10.2024 - 12:03 | Son Güncellenme:
Protein denince akla gelen ilk şey yumurta olsa da yumurtadan daha fazla protein barındıran besinler de var. Hayati bir değer olan protein kolajenin de destekleyicisi. Kaslara adeta bir ilaç gibi etki eden yumurtadan 2 kat fazla olan protein içeren besinlerin başında ise şifa deposu kefir geliyor!
Bağışıklık sisteminin işlevinin devam etmesi için protein olmazsa olmazdır. Protein dendiğinde akla ilk gelen şey yumurta oluyor. Ancak yumurtadan daha fazla protein olan besinler de var. Bunların başında ise kefir geliyor!
KEFİR
Kefir, bir süt ürününden çok daha fazlasıdır. 100 ml porsiyonunda 4,17 gram protein bulunan bu içecek, sindirim sağlığına faydalıdır. Kefir aynı zamanda lezzetli bir içecek oluğundan severek tüketilir. Kabızlık, şişkinlik gibi sindirim sorunlarını da hafifletebilir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Kefirde bulunan probiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ayrıca, kefir bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırarak vücudu enfeksiyonlara karşı da daha dirençli hale getiriyor.
KEMİKLERE FAYDALIDIR
Kefir, kalsiyum ve D vitamini gibi kemik sağlığı için önemli mineralleri içeriyor. Bu mineraller kemik yoğunluğunu da artırabilir ve osteoporoz, yani kemiklerin yoğunluğunun azalması ve kalitesinin bozulması nedeniyle incelmesi, gücünü kaybetmesi ve kırılgan hale gelmesi riskini de azaltabilir.
KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR
Kefir, düşük kalorili olmasının yanında, protein içeriğiyle de uzun süre tok tutar. Bu da kilo kontrolünü desteklemek konusunda son derece etkilidir.
ANTİOKSİDAN ÖZELLİKLERE SAHİPTİR
Kefir, vücutta serbest radikalleri nötralize eden antioksidanlar içerir. Bu özellik, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatabilir ve çeşitli hastalıkların riskini azaltabilir.
CİLT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİREBİLİR
Kefir, içerdiği probiyotikler ve besin maddeleri sayesinde cilt sağlığını da iyileştirebilir. Ayrıca sedef hastalığı gibi bazı cilt hastalıklarının semptomlarını hafifletebilir.
YUMURTADAN DAHA FAZLA PROTEİN VAR
Bazı besinler yumurtadan çok daha fazla protein bulunduruyor. Soya fasulyesi, ton balığı, kabak çekirdeği, somon, süzme peynir de bu besinler arasındadır.
