Doğru nefes tekniği çocuklarda odaklanmayı sağlayabilirPandemi sonrası okula uyum sürecinde birçok öğrencinin derslere odaklanma ve okula adaptasyon konusunda problem yaşayabileceğini belirten nefes koçu Derya Yarkın, doğru nefes tekniklerinin çocuklar üzerindeki etkisi hakkında bilgi verdi.
Sınav stresine iyi gelecek nefes egzersizi önerileriBir milyondan fazla öğrencinin katılacağı Liselere Geçiş Sınavına (LGS) sayılı günler kaldı. Fizyoterapist Çağıl Ertürk, sınav öncesi ve sınav anında yapılacak basit nefes egzersizlerinin stresi ve kaygıyı azaltacağına dikkat çekerek, "Nefes egzersizleriyle zihnimizin daha açık, algı düzeyimizin de yüksek olduğunu gözlemliyoruz, bu da sınav performanslarına yansıyacaktır" dedi.
Doğru nefes yaşam kalitesini nasıl değiştiriyor?Araştırma Görevlisi, İletişimci ve Nefes Terapisti Canan Karakul ve Aynur Yüce, doğru nefesin yaşam kalitesini nasıl değiştirdiğini, doğru nefes almanın püf noktasını ve çok daha fazlasını Eda Özdemir'e anlattı.
Endişeyi ve stresi azaltmaya yardımcı olacak 5 farklı nefes tekniğiDoğru ve derin nefes alarak toksinleri atma ve sindirim sağlığınızı iyileştirmede büyük rol oynar. Ayrıca sinirlerimizi yatıştırmaya, stresimizi azaltmaya ve kaygılarımızın ortadan kalkmasına da yardımcı olur. Daha kaliteli bir yaşam sürmek için derinden nefes almak, yaşadığımız hayat koşturmacasının arasında, dikkat etmemiz gereken fiziksel ve zihinsel sağlığımız için biz artı puan olarak dönebilir. Kolay ve zihinsel farkındalık yolculuğunuzun başlangıcı olabilecek nefes tekniklerini sıraladık.
Neden doğru nefes alamıyoruz?Hayatımız boyunca milyarlarca kez nefes alıyoruz ancak bunu doğru yapıyor muyuz? Limitleyici nefes alışkanlığını neler tetikliyor? Mentor, Nefes ve Yaşam Koçu Serra Elçi PembeNar TV'de Duygu Bay'ın sorularını yanıtladı.
Nefes teknikleri zararlı mı?Doğru nefes alma tekniklerini kişi kendi kendine öğrenebilir mi? Kendi kendine öğrenilen nefes teknikleri zararlı olabilir mi? Papatya Somer sordu, Bütünsel Sağlık (Wellbeing) ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı Ebru Şinik cevapladı.
Doğru nefes sınav stresinden koruyorGöğüsten nefes almak vücudu strese sokuyor. Bebek ve çocuklar gibi karından nefes almak ise yeterli ve kaliteli oksijen alınmasını sağlıyor ve stresi azaltıyor.