1 haftada zayıflatan diyet
27.04.2018 - 11:51 | Son Güncellenme:
Kilo problemi her yaştan insan için belli sorunlar teşkil edebiliyor. Bazıları için sağlık, bazıları için ise güzellik yönünden problem yaratan bu unsur, insanların belli yollara başvurmasına neden oluyor. Bu yollardan bir tanesine ise zayıflatan diyet listeleridir. İnsanlar bu şekilde belli diyet listeleriyle istedikleri fit vücuda istek ve azimleriyle daha da kolay kavuşabiliyorlar.
7 günde sizi zayıflatacak diyetin uygulama aşamaları nelerdir?
1 haftada sizlere 4 kilo verdirecek olan bu diyet listesini her ihtimale karşı doktora danışıp da uygulamaya özen göstermelisiniz. Olası takdirde yanlış diyet uygulamanız sağlığınız için daha büyük sorunlar teşkil edebilir.
Diyetin 1. günü
Kahvaltı
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir
- 1 dilim kepek ekmeği
- 3 tane siyah zeytin
- Sınırsız çay veya kahve ( şekersiz olmalı)
Öğle yemeği
- 1 orta kâse yağsız salata
- 1 kâse cacık
- 4 yemek kaşığı sebze yemeği
Akşam yemeği
Diyetin 2. günü
Kahvaltı
- Şekersiz çay
- 5 yemek kaşığı yulaf ve dilediğiniz bir meyve ile hazırlanan müsli
Öğle yemeği
- 2 kaşık pilav ve yanına ise ızgarada pişirilmiş 4 tane köfte
Akşam yemeği
- 1 kâse diyet yoğurt
- Baklagillerden sevdiğiniz herhangi bir yemekten 5 kaşık
Diyetin 3. günü
Kahvaltı
- Şekersiz çay
- 3 tane siyah zeytin
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 haşlanmış yumurtanın beyazı
Öğle yemeği
- Bol yeşillikli salata
- 140 gram civarı yağsız pişirilmiş tavuk göğsü
Akşam yemeği
- 1 dilim esmer ekmek
- 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
- Yeşillik
Diyetin 4. günü
Kahvaltı
- Şekersiz kahve veya çay
- 1 haşlanmış yumurtanın beyazı
- 1 ince dilim esmer ekmek
- 5 tane zeytin
Öğle yemeği
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tabak yağsız pişmiş lahana çorbası
Akşam yemeği
- 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
- 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
- Geceye doğru ise 1 elma
Diyetin 5. günü
Kahvaltı
- 4 tane zeytin
- 30 gram çökelek peyniri yoksa normal iki dilim peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği
- 2 kaşık bulgur pilavı yanına ise 4 tane ızgarada pişmiş yağsız köfte
Akşam yemeği
- Yeşillik
- 2 dilim esmer ekmek
- 1 kâse yoğurt
Geriye kalan 6. ve 7. günler ise 1.ve 2. günün tekrarı şeklinde gerçekleştirilmelidir. Zayıflatan diyet listesinde dikkat etmeniz bir başka husus ise yaptığınız diyetin yanı sıra su tüketiminizin bol olmasıdır. Bol su içmek metabolizmanızı hızlandıracağı için daha çabuk sonuç alırsınız.
