Bahar Temizliğine Sosyal Medya Detoksunu Da Katın

Sosyal medya detoksu son dönemin en yoğun tartışılan kavramları arasında yer alıyor. Bahar temizliklerinin yapılmaya başlanmasıyla birlikte, ev ve iş yerlerinizin temizliği kadar zihinsel ve ruhsal arınma ihtiyacınız için sosyal medya detoksu da uzmanlarca hararetle öneriliyor.

Aile bağlarının zayıflaması, kişisel diyalogların özensizleşmesi, narsistik kişilik bozukluğu vakalarındaki artış ve Sosyal Medyada Bir Şeyi Kaçırma Korkusu olarak adlandırılan FOMA (Fear Of Missing Out) gibi problemlerin kaynağı sosyal medya bağımlılığı olduğu için; zarar görmemek, tazelenmek ve algılarınızı yeniden harekete geçirmek için sosyal medya detoksu yapmanın tam zamanı!

Sosyal medya detoksu nedir?

Sosyal medya detoksu, internet üzerindeki tüm dijital etkileşimlerinizi yok etmek değil, dondurma ve kendinize belli bir arınma zamanı tanıma süreci olarak ifade edilebilir. Muhtemelen 5’e yakın sosyal medya mecrasında varsınız.Sürekli bildirimler almak, enformasyon ve dezenformasyon bombardımanı altında zihninizi toparlamaya çalışmak, her paylaşımınızda kaç kişiden, kimlerden beğeni ve paylaşım alıp almadığınızı kontrol etmek, farkında olmasanız da yaşamınızı bloke eden, algılarınızı manipüle eden ve ilişkilerinizi zayıflatan bir süreci tetikliyor. Sosyal medyayı çok yoğun kullanan kişilerde empati eksikliği ve odaklanma problemleri de çok sık görülüyor. Bu tehlikeli gidişe dur demenin yolu ise sosyal medya detoksundan geçiyor.

Sosyal medya detoksu nasıl yapılır?

Binlerce bağlantıya sahipseniz ve tüm bağlantılarınızı bir anda kaybetmemek, ileride yeniden iletişime geçmek istiyorsanız, var olduğunuz tüm sosyal medya mecralarında kısa bir paylaşımda bulunarak bir süre bu mecralarda yer almayacağınızı, dinlenmeye ihtiyacınız olduğu ve acil durumlarda telefonla aranmayı tercih ettiğinizi belirten bir paylaşım yayınlayabilirsiniz.Ardından mevcut mecralarda çok yakın iletişimde olmadığınız bağlantıları silebilir; ilerideki iletişim ihtiyaçlarınız için sadece önemli bağlantıları korumaya devam edebilirsiniz. Sosyal medya bağımlılığı psikolojik bir bağımlılık olduğu için, uzmanlar sosyal medya detoksunun en az 90 gün süreyle uygulanmasını tavsiye ediyor. Bu süre zarfında, dondurduğunuz hesaplarınıza giriş yapmamalı, paylaşımda ve etkileşimde bulunmamalısınız.

Sosyal medya detoksu size neler kazandırıyor?

Uygulanması güç olsa da, bu detoks zihinsel süreçlerinizi yeniden yapılandırmanızı, kişisel ve sosyal ilişkilerinizin dijital değil insani düzeye dönmesini, öğrenme ve anımsama işlevlerinizin yeniden güçlenmesini, uyku problemlerinizin düzene girmesini, maruz kaldığınız radyasyon oranının düşmesini ve odaklanma sorunlarınızı gidermeyi sağlıyor. Siz de sosyal medya detoksuna hemen başlayarak ev ve ofislerinizde titizlikle yaptığınız bahar temizliğini sosyal medya hesaplarınızda uygulayabilir; 90 günün sonunda yaz dönemine hafiflemiş, tazelenmiş ve yeni bakış açıları kazanmış olarak girebilirsiniz.