İnositol Nedir, Ne İşe Yarar? İnositol Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler için farklı besinler vardır. İhtiyacınız olan vitaminler için çeşitli besinlerden yararlanabilirsiniz. İnositol vitaminide vücut için oldukça önemli bir takviyedir.

İnositol Nedir, Ne İşe Yarar?

İnositol, vücudun sağlıklı olması için gerekli olan B kompleks vitamini olarak bilinir. Bilinen diğer adı ise B8 vitaminidir. Bu vitamin tüm beden dokularında bulunabilir. Özellikle üreme çağında bulunan kadınlar için vazgeçilmez bir takviyedir. Birçok açıdan faydalı olan bu vitaminin önemli katkıları olduğu söylenebilir.

İnositol, yenilen karbonhidratların birçoğu ile vücuda alınabilir. Ek bir vitamin olarak vücuda birçok faydası vardır.

- Beyindeki önemli kimyasalları dengeler,
- Panik atak riskini azaltır,
- Depresyona iyi gelir,
- Ruh sağlığını olumlu yönde etkiler.
​​​​

İnositol Hangi Besinlerde Bulunur?

İnositol bakımından zengin olan besinler vardır. Bu besinleri düzenli olarak tüketerek İnositol vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

İnositol bulunan besinler:

- Bakliyat,

- Lahana

- Fasulye,

- Muz,

- Kavun,

- Tohumlar,

- Kuruyemiş,

- Kuru üzüm,

- Narenciye,

- Buğday,

-Tahıl,

- Yulaf Gevreği,

- Buğday Kepeği,

- Esmer Pirinç,

- Bira Mayası,

- Pekmez.

İnositol ihtiyacı olan kişiler yukarıda sayılan besinlerden tüketebilir. Tabi, bunu yaparken kesinlikle aşırıya kaçmayın. Aşırı şekilde tüketimler sıkıntıya yol açabilir. Ayrıca kahve tüketen kişilerde İnositol vitaminin eksikliği yaşanabilmektedir. Bunun nedeni ise kafein olarak belirtilmiştir. Buna dikkat ederek düzenli ve sağlıklı bir beslenme yapabilirsiniz.