Az uyuyanlar dikkat! Gecede altı saat uyku kabusunuz olabilir
14.12.2024 - 08:24 | Son Güncellenme:
daily mail
Uzmanlar dijital bir model geliştirdi.O model üzerinden yeterince uyunmadığı takdirde 2050 yılında insanların neye benzeyeceğine ilişkin veriler elde etti. Uykusuz geçen yıllar sonrası insanları bekleyen durum Şişmiş gözler, incelmiş saçlar ve kronik sırt ağrısı…
DIŞ HABERLER SERVİSİ - Telaşlı modern yaşam tarzımız ve sabahın erken saatlerine kadar akıllı telefonlara olan takıntımız nedeniyle insanlar uyuması gerekenden daha az uyuyor.
Uzmanlar yetişkinlerin gecede 7 ila 9 saat arasında uyumasını öneriyor ve 7 saatin altında uyuyan yetişkinlerin sağlık sorunları açısından daha fazla risk altında olduğuna dikkat çekiyor.
2050'YE KADAR NELER OLABİLİR?
Bensons for Beds ve uyku uzmanı Dr. Sophie Bostock tarafından yaratılan 'Hannah', gecede sadece altı saat uyuduğumuzda 2050 yılında vücudumuzda meydana gelen değişiklikleri gözler önüne seriyor.
H45 yaşındaki İngiliz Hannah'nın hafıza kaybı, kronik sırt ağrısı, seyrelen saçları, sarkan cildi, şişmiş bacakları ve kırmızı, torbalanmış gözleri var.
Ayrıca kol ve bacaklarındaki kasların incelmesinden muzdarip ve zayıf bağışıklık sistemi nedeniyle gribe yakalanma eğilimi oldukça yüksek.
19 MAKALEYE GÖRE TASARLANDI
Hannah'nın tasarımı, 2010 yılından bu yana akademik dergilerde yayınlanan ve uyku kaybının vücut üzerindeki etkilerini inceleyen 19 araştırma makalesine dayanıyor. Araştırmalar, uzun süreli uyku eksikliğinin obezite, kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet gibi kalbi etkileyebilecek durumlar için daha yüksek risk oluşturabileceğini gösteriyor.
Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapılması gerektiğini belirtiyor.
Egzersizlerin yanında bol su içilmesi, rahat ve destekleyici bir yatak kullanılması gerektiği ve gün içinde mümkün olduğunca güneş ışığına çıkılması gerektiğini öneriliyor.
'OLABİLECEK EN KÖTÜ SENARYO'
Bensons pazarlama müdürü Lisa Richards, “Hannah, kötü uyku rutini ve kötü yatak desteği açısından her şeyi kötü yapan birinin başına gelebileceklerin en kötü senaryo tahminidir” dedi.
“Elbette tüm İngilizleri temsil etmiyor, ancak bu modeli yaratmak istememizin nedeni insanların genel uyku deneyimleri hakkında daha dikkatli düşünmelerini sağlamaktı.” diye ekledi.
