Öğle uykusunda yaz tarifesine geçtiniz mi?

Uyku çocuklar için doğal bir ihtiyaçtır. Çocuklar sadece gece uykusuyla günü geçiremezler, bu uyku onlar için yetersizdir. Yapılan araştırmalar gündüz uykusu uyuyan çocukların büyüme ve gelişimlerinin daha sağlıklı olduğunu ortaya koymuştur. Central Hospital’dan Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Emin Çakır yaz aylarının gelmesiyle birlikte çocukların uyku düzenlerine daha çok dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor ve ekliyor: " Öğle uykusu için, kış aylarında 13.30’un, yaz aylarında ise 14.30’un geçilmemesi gereklidir. Düzenli uyku saatleri çocukta güven duygusunu yerleştirir."

ÇOCUKLARDA ÖĞLE UYKUSU ŞARTTIR

Altı aylık bebeklerin gündüzleri sabah, öğlen, öğleden sonra olmak üzere iki ya da üç kez birer saat uyuması normaldir. 18. aydan itibaren ise, günde bir kere uyumak çocuklar için yeterlidir. Çocuklarda öğle uykusu alışkanlığı üç veya dört yaşına kadar devam etmelidir. Öğle uykusu için, kış aylarında 13.30’un, yaz aylarında ise 14.30’un geçilmemesi gereklidir. Bu saatlere dikkat edip, sabah kalkış ve öğlen uykusu saati konusunda bir düzen takip edilmesinde yarar. Fakat bazı durumlarda bu kuralların dışına çıkılabilir. Örneğin; çocuğun aşırı efor sarf ettiği durumlarda dinlenmeye daha çok ihtiyacı vardır.

Gündüz zor uyuyan ya da geç uyuyan 2-3 yaş dönemindeki çocuklar, öğle saatlerinde uyutulmadıkları takdirde akşam daha erken ve kolay uyur. Birçok aile bu yöntemi kullanır. Ancak bu yöntem hekimlerin doğru bulduğu bir yöntem değildir. Öğle uykusu ihtiyacı olan bir çocuğu akşam erken uyusun diyerek gündüz uyutmamak tamamen çocuğa yapılan bir haksızlıktır. Bunun yerine çocuğun sabah erken saatlerde kalkmasına çalışmak ve öğle uykusuna daha erken yatırmayı sağlamak gerekir. Zamanla bu düzen oturacaktır.

Gündüz uykusu uyuyan çocukların büyüme ve gelişmesi daha sağlıklıdır

Sabahları geç uyanan çocukları öğle saatlerinde uykuya yatırmak oldukça zordur. Çocuk erken uyanırsa öğle saatlerinde uyuyabilir. Erken uyanan ve planlı saatlerde uyuyan çocuğun gelişimi daha düzgün olur. Düzensiz uyuyan çocukların bir öğünü genellikle kaybolur. Çocuklar sabahları daha iştahlıdır ve bu iştah öğleye doğru kaybolur. Gündüz uykusu uyuyan çocuğun büyüme ve gelişmesi araştırmalara göre daha sağlıklıdır.

Uykusu gelen her çocuk farklı belirtiler gösterebilir

Çocuklar, uykusu geldiğinde çeşitli belirtiler gösterir. Bu belirtiler her çocukta aynı değildir. Anneler çocuklarının ne zaman uyuması gerektiğini ya da çocuklarında görünen belirtilerin neye işaret ettiğini iyi bilirler. Ama genellikle çocuklar uykuları geldiğinde gözlerini ovuşturur, mızmızlanmaya başlar.

Düzenli uyku saatleri çocukta güven duygusunu yerleştirir, her gün aynı saatte çocuğu uykuya hazırlamak önemlidir. Eğer çocuk kendi bulduğu düzene göre uyumaya başlarsa, anneler uyku düzenini kurmakta sıkıntı yaşayabilir. Bu süreçte çocukların uyku saatlerine denk gelen aktivitelerden kaçınmak gerekir. Anneler mümkünse çocuğun uyku saatlerinde evde olmalıdır. Düzenli uyku saatleri, anne için çocuğun yemek ve diğer ihtiyaçlarının işleyişini kolaylaştırır ve annenin kendine zaman ayırmasını sağlar.

Uyku ritüelleri önemlidir

Her çocuğun uykuya geçme süreci farklıdır. Çocuğu uykuya çağırmak için farklı bir alışkanlık geliştirilebilir. Önce çocuğun uykuya hazırlanması gerekir. Bu, çocuğun pijamalarını giymesi, sütünü içmesi gibi bir olay olabilir. Bu durumda önemli olan her uykudan önce bu davranışların tekrar edilmesi ve uyku zamanının geldiğinin çocuğa hissettirilmesidir. Çocuklar her değişikliği fark eder ve farklı ortamlarda, farklı yerlerde uyumaktan hoşlanmazlar. Çocuklar her gün aynı yerde, sessiz ve mümkünse karanlık ortamlarda uyutulmalıdır. Çocuğu sallamak ya da diğer yollar anneyi yoracaktır. Bu yüzden bu yöntemleri önerilmez.